适度喝一些温水

由于体内缺乏水，有些人在冬天的喉咙疼痛。因此，他们可以在跑步结束时休息约15分钟，并喝适当数量的温水。这不仅可以补充体内流失的水，而且还可以润湿喉咙，减轻喉咙疼痛和不适。

用温水洗嘴

您应该知道盐可以帮助杀死细菌并抗击感染。如果冬季跑步时喉咙痛，用温水冲洗嘴可以缓解喉咙肿胀并洗掉嘴中的粘液。

方法：将1茶匙的盐加到半杯温暖的沸水中，每次将嘴冲洗30秒。

喝柠檬蜂蜜水以缓解

蜂蜜富含维生素，可以提高免疫力。添加天然蜂蜜具有大量的抗氧化剂，与咳嗽糖浆相比，缓解喉咙痛更有效。柠檬有助于粘膜收缩，因此您可以喝一杯柠檬蜂蜜水以减轻冬季跑步时喉咙痛。

方法：将1汤匙蜂蜜添加到1杯温暖的茶水中，然后将半柠檬汁挤入其中。

用甘草喝水

甘草具有清除热量和排毒的作用。传统中药经常使用甘草治疗喉咙痛，溃疡和病毒感染。因此，在冬季跑步时，您也可以在水中喝含甘草，这可以有效缓解喉咙痛。

方法：将3-5克甘草浸泡在沸水中并喝。注意不要长时间喝。

多吃蔬菜和水果

如果冬季跑步后喉咙痛，建议您吃更多的含维生素的水果和蔬菜，少吃冷食物，避免吃刺激喉咙的辛辣食物，这很容易加剧喉咙的疼痛。

喝花茶

花茶，例如菊花茶，金银花茶等。有助于缓解喉咙疼痛。金银花的味道甜美，自然界很冷。它具有清除热量和排毒，缓解喉咙并消除热量和刺激的影响；茉莉花的味道痛苦而甜美，而且自然很酷。它具有清除肝脏并改善视力，抗菌和抗炎的作用。它对阴缺乏症和过度火灾和延长肝脏大火引起的喉咙痛有一定的影响。应该注意的是，不应长时间过量食用茶，因为它很容易引起胃部感冒和不适。此外，草药茶，例如玫瑰，玫瑰，菊花等，以及药用茶，例如果实，脂肪海，根的根， 等，都是不错的选择。