如果您以每小时6-8公里的恒定速度持续约一个小时，则可以消耗大约600卡路里。我最近一直在跑步和减肥。我的饮食保持不变。晚上跑步1个月后，我减掉了6磅。最罕见的是，由于螨虫引起的鼻炎也有所改善！因此，我也会与您分享。

跑步一个小时真的可以减肥吗？

我将为您仔细分析这个问题。就跑步量和消耗的能量而言，每晚跑步一小时肯定会减肥，因为跑步一小时非常可观！但是，有许多因素限制了体重减轻的影响！如果您仍然吃饭，喝可乐，喝牛奶茶，吃炸食物，吃烧烤，那么您也会消耗很多东西，因此很难减肥，您会吃更多的跑步，但是您会吃更多的东西。总体而言，您仍在消耗卡路里，因此很难减肥！

那么，每天晚上跑步一个小时有什么好处？

1。跑一个好人

晚上跑步确实可以使您拥有一个很好的数字。我曾经是160磅，但现在我的120磅。我的数字发生了巨大变化。我已经失去了身体上的所有脂肪，屁股和纤细的腰部都消失了。我应该看起来像我一样美丽！

如果您每天晚上跑步一个小时，您也可以获得一个不错的数字！如今，许多人不在晚上跑步，但是结果，他们晚上消耗太多卡路里，无法消耗，他们变得胖和胖！因此，晚上跑步确实有助于保持良好的数字！

2。告别失眠症

失眠对许多人来说是非常头疼的。长期以来，失眠确实是一团糟。它无法入睡，休息不佳，精神上的力量差，并且精神崩溃。因此，如果我们想拥有一个良好的身体，我们必须睡得很好！跑步可以使我们告别失眠症，让我们睡得很好，让我们睡觉直到黎明。这种感觉真的很好！每天晚上奔跑一个小时，您会感到疲倦，血液循环会有所改善，因此您会睡得更愉快！

因此，如果您想每晚跑一个小时以减肥，那么您的饮食必须是正确的，并且您每晚都会跑一个小时，因此很难不减肥！饮食应该很轻，早餐和中国食物应该是正常的，晚餐应该更少，而且食物应更低脂肪和不油腻！