跑步训练是一项低阈值运动，我们所说的跑步主要是慢跑。慢跑是一种有氧运动，是可持续的。

我们可以根据自己的身体健康和耐力来匹配适合我们的速度。一般而言，以6-9 km/h的速度跑步。男孩天生的骨骼肌肉发达了，所以他们的跑步速度比女孩快。

如果您长时间持续进行培训，则可以获得多个好处。他人特别羡慕的人特别令人羡慕，因为您已经做了普通人无法做的事情。

那么，如果您每天跑步30分钟，您将获得什么好处？

1。跑步可以增加身体的卡路里消耗量，减少身体上的多余脂肪，然后驱逐大象的腿，崇拜肉，老虎后背和腰部腰部和腹部脂肪。如果您持续跑步超过3个月，您会发现自己的身影大大减少了，您的身体负担将变得更轻，更轻。

2。跑步可以增强身体健康。坚持进行训练可以提高一个人的肺活量，心脏力量，身体耐力。当您第一次开始训练时，您可能会轻易感到心跳，呼吸急促，甚至下肢肌肉酸痛。

但是，在坚持一段时间后，您会发现跑步培训变得越来越精通，就好像您已经打开了Ren和Du 一样。您跑步的次数越多，就越有动力，您的运动能力也将提高。这主要是您身体健康的体现。

3.进行训练可以增强下肢的肌肉并提高身体柔韧性。保持正确的跑步训练模式，我们的手脚将一起移动，身体关节的协调和灵活性将逐渐改善，身体上的肌肉群，尤其是下肢肌肉群，将被激活，下肢的强度将变得强大，有效地抵抗衰老的速度并保持年轻的身体状况。

4.进行训练可以促进多巴胺的分泌，使您能够逃脱抑郁，耐心和焦虑，保持乐观和积极的态度，对生活充满热情，并给周围的人留下良好的脾气，并改善自己的反压力改善。

5。进行训练可以提高免疫力，促进体内废物的排泄，增强胃肠道功能，改善便秘，减少疾病的发生，并让您在医疗治疗上花费更少的钱。如果您坚持训练培训，您将逐渐远离生活中的一些不良习惯，例如熬夜社交和喝酒，吃垃圾食品，由于自律，人们会变得更健康，更健康。

6.您自己的耐心将得到改善。能够长期进行训练并不是一件容易的事。在跑步期间，我们的耐心和耐力将被行使，拖延将缓慢地治愈，做事会更有效，人们将逐渐变得镇定。

7。使您的外表老化。跑步训练可以提高细胞再生能力，使皮肤牢固而弹性，减少皱纹，并且外观将变得更加无年龄，从而逐渐与同龄人宽大差距。

跑步培训是需要长期持久性才能获利的东西。您需要每周至少进行3次练习。许多人在不坚持几次后选择放弃，最终只能被那些运动的人扩大。那么，您是否开始训练训练？你能坚持吗？