在快节奏的现代生活中，我们或多或少受到某些疾病的折磨。不要急于穿过盒子和橱柜寻找药物。也许您可以通过改进跑步鞋和外出来获得意想不到的惊喜。让我们来谈谈跑步如何成为12种疾病的“复仇女神”。

1。改善失眠并遇到良好的睡眠

我晚上扔掉，无法入睡。这种感觉真的不舒服。但是跑步可以帮助您解决此问题！跑步会导致身体适度疲倦，此时大脑会分泌内啡肽。它就像一个温柔的钥匙，打开门以放松身心。白天的压力和焦虑随着汗水而逐渐消失。当夜晚到来时，您可以轻松入睡并睡得很好。请记住，用脚测量世界也可以测量良好的睡眠。

2。抑制焦虑和拥抱和平

焦虑似乎已成为现代人的“标准”。但是，跑步是焦虑的“自然敌人”。跑步时，身体像灵魂的恳求者一样释放5-羟色胺。当您专注于呼吸和节奏时，使您焦虑的微不足道的事情将被抛在后面。我采取的每一步都是告诉自己：尽管生活很困扰，但此刻，我只属于这首歌。

3。克服抑郁症和重新燃烧希望

对于那些因轻度抑郁而困扰的人来说，跑步就像黑暗中的光束。跑步会刺激大脑产生多巴胺，而这种“幸福因素”可以使您再次感受到生活的美丽。每次跑步时，您都会说告别抑郁症，使您能够重新获得对生活的热情，并拥抱那些被忽视的热情时刻。

4。缓解颈脊利病并轻松抬起头

我低头看着手机，看了很长时间的电脑，并患有颈椎病。不要害怕，跑步和帮助！跑步时，头部自然且定期锻炼，颈部肌肉进行运动和伸展，例如给颈部免费按摩。血液循环加速，宫颈压力降低。继续奔跑，将来抬头看天空，您的脖子再也不会受到伤害。

5。护理腰椎并稳定前进

对于轻度腰椎间盘突出症的患者，适当的跑步是有益的。跑步可以增强腰部和周围肌肉的力量，并为腰椎提供稳定的支撑。运行过程中的振动还可以促进椎间盘的营养交换并帮助修复。但是，请注意姿势和力量，不要让好事将坏事变成坏事，并以正确的方式使腰椎的监护人运行。

6。调节胃和肠，充满活力

胃肠道功能障碍，如果您吃得不好，就无法入睡。跑步可以促进胃肠道运动，就像将活力源注入胃和肠道一样。在跑步的“推动”下，很容易解决消化不良，腹胀和便秘。恢复胃和肠子的正常节奏并享受美味的食物不再是一种奢侈。

7.提高免疫力并增加健康点

免疫力很低，我每隔几天就生病。跑步是提高免疫力的“魔法武器”。作为有氧运动，跑步会促进新陈代谢并增强心肺功能。如果您继续跑步，体内的免疫细胞将变得像激活的小战士一样，变得更加活跃，越来越多，可以帮助您抵抗各种疾病并保护健康。

8。稳定血压并过上和平的生活

在医生的指导下，患有轻度和稳定的高血压患者有许多好处。适度的跑步可以扩张血管，降低外周血耐药性并稳步降低血压。同时，心脏功能也得到了改善，心血管系统已经变得更加适应。跑步就像在血压上放一个“稳定锁”，使您可以安心地享受生活。

9.改善血脂并远离风险

高血脂也是主要的健康风险。但是跑步可以“冷却”血脂。跑步会加快脂肪代谢，消耗多余的脂肪，降低甘油三酸酯和胆固醇的血液水平，还可以增加有益胆固醇的含量。坚持跑步，为心血管健康建立强大的防御路线，并远离心血管疾病的风险。

10。免除关节疼痛和自由运动

许多人敢于在关节疼痛的情况下不敢动弹。实际上，以合理的强度运行是有益的。跑步会刺激关节软骨的代谢，增强关节周围的肌肉力量，更好地保护关节并减轻负担。不要让疼痛限制您的步伐，让跑步帮助您再次自由移动。

11。告别疲劳，充满活力

慢性疲劳使人们感到活跃。跑步是一种“秘密武器”，以消除疲劳。跑步可改善人体的能量水平，加速血液循环，并为人体所有器官提供足够的氧气和养分。同时，调节神经系统将使您告别疲劳，再次充满活力，并应对每天的挑战。

12.摆脱头痛，过着轻松的生活

压力头痛通常很痛苦。跑步可以帮助您摆脱这种痛苦。在跑步过程中分泌的内啡肽不仅可以缓解疼痛，还可以放松头部和颈部的肌肉。当肌肉不再紧绷时，头痛自然会松了一口气。去跑步，让您的头痛远远落后，找到放松的自我。

尽管运行良好，但必须根据自己的情况合理地完成。如果这种疾病很严重，请务必先咨询医生的建议。我希望每个人都可以通过跑步，与周围的人分享这个简单有效的健康秘密来获得健康，以便更多的人受益！一起奔跑，没有健康，没有更好的生活！