许多人在减肥时选择跑步作为脂肪燃烧运动。跑步的脂肪燃烧效果也很好。持续3个月后，您可以减肥，但是跑步无法拧紧您的身材。体重减轻后，您的身材会变得萎缩，并且您的肌肉会松动。这不是减肥的人想要的。

选择跳绳，游泳和其他实现脂肪损失的方法也是一个不错的选择。与跑步相比，跳绳将具有更好的脂肪燃烧效果，并且更容易坚持。但是，编辑今天要推荐的不是跳过绳索，而绳子比燃烧的绳索，而不是跑步，也是塑造练习，即力量训练（抵抗训练）。

什么是力量训练？

最简单，最常见的力量训练是深蹲，俯卧撑和其他自重训练运动，以及去健身房的设备培训，这都是力量训练。

但是，许多人在减肥过程中忽略了力量训练。对于女孩来说，许多女孩认为力量训练将使他们能够发展一个“山谷芭比娃娃”人物。实际上，很难发展肌肉，更不用说发展一个“山谷芭比娃娃”的人物了，因此无需害怕进行力量训练。

在进行了半年的力量训练之后，身体可以得到这些差异：

1。如果您坚持力量训练，那么第一件事是身体形状的差异。当胖子开始健身训练时，随着肌肉含量的增加，人体的代谢能力将会增加，这将消耗大量卡路里并促进人体燃烧脂肪。身体自然会减肥。半年后，身体不仅会减肥，而且还可以使您塑造身体。

2。坚持力量训练是为了提高肌肉力量。一开始，运动的新手将获得力量增长的奖励时期。当他们第一次开始健身时，他们的肌肉和神经将受到刺激，其力量将逐渐增加。随着力量的增加，人体的活力代谢以及全能的状态很容易应对日常生活中的重大工作。例如，在楼上携带水和携带手提箱似乎更容易，或者它们可能会大大改善自己的保护。

3。如果您坚持进行力量训练，那么您的心肺能力将得到很大的提高。作为健身过程，心脏和肺部不断将氧气和养分传输到人体上，这可以使身体保持健康并保持运动活力。随着时间的流逝，心脏和肺功能将大大改善。

4。坚持力量训练可以改善亚健康疾病。如今，许多人每天坐着长时间坐着腰痛，肩膀和颈部疼痛等身体不良。坚持力量训练可以改善身体的健康状况，缓解各种不适，并改善弯曲的姿势，使您的背部伸直，并使您看起来更年轻，更有活力。

5。坚持力量训练可以使您更加自信。随着您的身影改善，改善身体健康并改善了心理健康，您将变得越来越自信，充满信心和希望，并更加努力地生活，改善身体的耐力和耐心，并使您越来越出色。

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