跑步机和椭圆机是消耗所有体内脂肪的有氧设备。如果强度时间相同，则两个设备的热量消耗没有太大不同。

椭圆机在40分钟内燃烧约300卡路里，这是一碗米饭的卡路里。跑步机参与更多的肌肉群，并且比椭圆机略多。就脂肪减少效应而言，跑步机更好。

但是，如果跑步姿势不正确，跑步机将对膝盖造成极大的伤害。由于跑步时跑步是减肥时的好方法，因此在跑步机上跑步比在椭圆机上运动更多。此外，跑步机还可以调整斜率和速度，从而使您的运动强度改变，从而使您消耗更多的卡路里，脂肪更好！

尽管跑步机比椭圆机具有更好的减脂作用，但并不是每个人都适合跑步机。例如，它们具有灵活性，并且可以更好地控制节奏。您可以选择跑步机。例如，膝盖差的人可以选择椭圆机进行运动。

一般而言，跑步机主要锻炼下肢，而椭圆机则与手和脚一起使用。他们不仅可以锻炼下肢，还可以锻炼上肢。手臂和脚可以行使上肢和下肢的协调能力。椭圆机相对适合膝盖。损坏相对较小。

由于使用椭圆机时没有关注膝关节的重点，因此它可以避免对膝关节的重大损坏，并且可以更好地保护膝关节。大多数椭圆允许您沿相反方向激活不同的肌肉群，并更多地专注于股四头肌。在跑步机上，调节斜率和速度将导致强度的特殊变化，而大多数椭圆都缺乏这种倾斜的功能，或者效果不大。尽管影响很小，但它可以帮助预防伤害，但存在缺点。

由于椭圆踏板被悬挂在地面上，因此它们在跑步时缺乏“重量效应”，因此体重锻炼可以增强骨骼和肌肉，对于老年人预防骨质疏松症尤为重要。无论是跑步机还是椭圆机，它们都可以帮助您改善心脏和肺部。功能并消耗更多卡路里，但每种方法都有一点重点。椭圆形的特征是，它可以很好地训练我们上肢和下肢的协调能力，改善中枢神经系统对肌肉的内在化效果，并节省失去跑步机对膝关节的严重影响更安全。