在当今的国家健身时代，

每个人都在锻炼。

减肥总是每个时代

无论男人和女人在谈论什么，

不管你有多瘦

我希望我有清晰的线条。

完美的人物。

众所周知，我想获得一个完美的数字。

然后，我们必须控制体内脂肪的生长。

从20岁到35岁开始，男性的肌肉含量并没​​有太大变化，但是以35岁以后每年1％的速度开始降低。到60岁，男性的肌肉含量仅相当于到年轻时的75％。妇女更加可怕。女性达到25岁之后，她们每年都会失去2-3％的肌肉。

肌肉损失会发生什么？

我们不能低估这一小比例。对于我们每个人来说，它的伤害绝对不像我们想象的那么简单。如果您不进行有效的运动，则肌肉保留率将较小。肌肉降低意味着我们人体的基础代谢降低，导致脂肪的肆意生长。然后，有效的脂肪损失和有氧运动当然是必不可少的。如果仅仅是为了减肥和燃烧脂肪，跑步机，划船机和椭圆机都是胜任的。

但是我们如何找到它

适合您的乐器

如何帮助自己减肥和燃烧脂肪？

跑步机

﹀

﹀

﹀

对于初学者的体重减轻，很容易开始跑步机。

跑步机减肥的影响因运动强度而异。当运动强度保持在最大运动强度的75％的75％时，跑步机是绝对燃烧的手。在中等强度和高强度下，跑步机持续一小时可消耗850卡路里。

我想在这里提醒您，当使用跑步机时，请务必绑一个安全按钮，一切都应该基于安全。

椭圆机

﹀

﹀

﹀

如果您的关节，膝盖和下背部受伤，则椭圆机应包括在您的有氧列表中。

椭圆机模仿了跑步轨迹，需要双脚踩在踏板上，弯曲膝关节，伸直上身，不要弯曲并伸出屁股。

除了调节电阻外，一些椭圆机还可以改变踏板的倾斜度，以达到刺激不同肌肉的目的。

腿随仪器的运动轨迹和更多的髋关节运动而移动，而膝盖和脚踝关节的运动非常小。

关键是控制膝关节，并且在整个运动过程中必须拧紧大腿。

划船机

﹀

﹀

﹀

划船机在国外健身行业很受欢迎！

划船机是模拟划船练习的设备，并对增强腿，腰，上肢，胸部和背部的肌肉具有良好的影响。

划船机的姿势是拉直上身并踢腿并施加力。弯曲，然后向后拉动手臂，伸展肩膀，拉直胸部，伸直双腿，然后重复运动。

记住不要责怪，弯腰，弯腰

划船时，每个屈曲和延伸运动都可以运动约90％的伸肌，因此通常不参加任何运动的伸肌肌肉受益匪浅。

它对背部肌肉的运动也有明显的影响，这可以使脊柱在向前的屈曲和背部伸展过程中具有更大的运动范围，并锻炼脊柱的各种关节。

特别是对于小肚子和老虎返回的朋友，划船机运动将为您带来意外的身体塑造效果〜

跑步机与划船机

在运动效率方面，划船机在同一时间消耗的速度超过跑步机。

在肌肉训练方面，跑步机相对平稳，而划船机则锻炼爆炸力并动员了更多的肌肉群。

椭圆机与划船机

椭圆功能使更多的肌肉群可以参与，但更像是一个简单的踏板运动。

划船机的弯曲，延伸和划船运动可以锻炼整个身体的肌肉。

因此，如果您想减少脂肪并塑造身体，划船机显然是一种更全面的装置！