晚上跑步还是早上好？许多朋友考虑了这个问题。有人说，早上跑步时，他们的精神良好，早上好，有人说傍晚跑步有助于睡觉，所以晚上好。实际上，小比认为没有最好的跑步时间，最重要的是您！

早上跑步：（05：30〜11：00）

如果您早上醒来，此时您的体温很低，外部温度也很低，因此有必要延长热身时间。这会使身体缓慢升温，并且在运动过程中您不会感到卡住，尤其是在冬季，热身时间比春季和夏季更长。

早上跑步不仅可以燃烧脂肪，而且训练后脂肪燃烧过程也会加速。原因是在有氧训练后，您的新陈代谢仍很高。

早晨锻炼可能是一次令人愉快的经历，它带来许多挑战，当您克服挑战时，培训将变得非常有趣。

早期运动可以使您全天充满战斗精神。它的好处包括：全天延长高代谢率，尤其是运动后产生的后燃烧效果，这对燃烧脂肪非常有帮助。增加注意力，使您的身心快乐！提早起床和锻炼可以使您整天更加精力充沛，也可以增加集中注意力和意志力。

早上跑步时要注意的事情：

1。延长热身时间，不要立即开始锻炼过高，避免运动伤害，并提高运动效率。

2。确保吃饭。运动的大部分能量来自糖。脂肪分解代谢也需要得到糖的辅助。简而言之，没有石油的汽车无法运行。

3。睡眠问题。如果您前一天晚上缺乏睡眠，它或多或少会影响您的早晨培训。

中午跑步：（12：00-14：00）

利用午餐休息时间变成跑步设备进行短期跑步，这不仅可以锻炼身体，而且会影响您的下午工作效率。它可以避免在下午嗜睡，这比午餐时间好。尽管选择享用午餐的人相对较少，但仍然有很多人坚持下去。

当中午安排练习时，工人的情绪，生产力，工作质量和效率得到了显着提高。但是对于办公室工作人员来说，中午跑步需要解决洗澡的问题。否则，整个办公室可能会在下午汗流覆盖。

中午跑步时要注意的事情：

中午的紫外线辐射很强。如果未采取相应的防晒措施，则可能会晒黑或晒伤。不建议在夏季中午跑步。

中午时间有限。如果您吃了午餐，而食物尚未消化，则不建议再次运动。

下午跑步：（14：00-18：00）

目前，身体肌肉的血液供应足够，体温将更高。当体温较高时训练可以释放更多能量。目前，反应和力量的表现将会更好，运动损伤的风险将降低。

下午跑步时要注意的事情：

1。下午的阳光仍然很浓烈，因此请确保保护自己免受防晒侵害。户外运动中的紫外线可能会导致您燃烧。

2。补充更多的水。无论您选择什么时候训练，水补充都是必不可少的。当户外活动时，由于暴露于紫外线的阳光，身体会失去更多的水分。当室内健身房的阳光暴露机会较少，但在空调环境中，补充水分也非常重要。

晚上跑步：（19：00〜22：00）

夜间锻炼可以帮助减轻压力，肌肉和关节更加弹性，不易受伤。青春期晚上的体育游戏对增长可能有很大帮助。成人也可以提高其免疫力。

研究表明，晚上训练还将促进褪黑激素的生长和分泌，其中从11点至下午2点左右分泌生长激素，这改善了青少年生长或成人免疫和预防衰老的影响。

晚上跑步时要注意的事情：

1。晚餐一小时后最好这样做，建议在22点之前进行。

2。晚上跑步后，喝一些碱性饮料以中和乳酸。记住不要吃太多。

3。晚上跑步之前必须吃饭，但是只能吃一半。如果您在下班后空腹运动，则可能由于低血糖甚至晕倒而无法跑步。如果您吃得太多，它将增加身体的负担并引起不适。

4。运动时间最好在30-60分钟之间。太短不能消耗脂肪。太长会导致过度疲劳，甚至可能影响第二天的睡眠和工作。

特定的时间是合适的，可以说它因人而异。最好逐步进行，从30分钟开始，逐渐增加时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间为止。

5。注意温度变化。温度通常较低，晚上跑步时风较冷。在弱者疲软后，很容易引起健康风险。因此，锻炼时最好带汗水毛巾，并及时擦拭身体表面上的汗水。

6。夜间安全问题是重中之重，必须认真对待。必须首先满足安全条件，以进行运行位置，运行设备等。

实际上，没有绝对的“最佳”运行时间，并且每个时期都会有优势和缺点。跑步不是一项直接运动，它需要长期持久才能取得成果。

为了能够坚持不懈，关键是哪个时间是最适合您的时间，最容易整合到您的生活中并继续进行。

如果有些人早上不能起床，他们可以安排夜间跑步。如果有些人在晚上跑步后过于兴奋，他们可以考虑早晨跑步。如果有些人早点回来，那么如果没有时间跑步或夜间跑步，他们可以考虑下午跑步。

因此，请要求所有跑步者根据年龄，身体状况以及工作和休息时间选择跑步。如何给予比劣势更多的好处是热爱跑步和生活的人真正应该做的！

“ 智能公路”基于“健康的” 省级公共健身互联网公共服务平台（健康网络），主要由六个部分组成：“健康的”数据平台，“ Road”应用程序， Road“应用程序”应用程序， ， ， ，智能工具，智能互动，智能的互动机器和适合辅助机器，以及适应性机器，以及适应性机器，以及适应性的机构。智能小径与互联网的集成完全反映了“互联网+”，智能运动，科学健身和有效管理的时代的特征。

咨询号：