跑步是可以随时随地进行的练习，并且不需要设备的帮助。那么 - 什么时候最好运行？

有些人选择早晨慢跑，有些选择下午慢跑，有些选择夜间慢跑。

但是，您一定不知道是早上慢跑，下午慢跑还是夜间慢跑，这是非常特别的，您无法四处奔波！

选择早上慢跑的原因

1.早晨跑步可以唤醒休眠的身体，完全刺激活动，并使您整天保持良好的心理状态。

2。食用一晚后，人体中的糖原已被消耗。早晨跑步可以直接消耗脂肪，这对减肥更有帮助。

3.早晨跑步将使您养成每天吃早餐的习惯，这将使您更健康，更健康。

早晨慢跑的缺点

1.早晨跑步会比以往更快地增加您的心率和血压，这会给心脏带来沉重的负担。

2。早晨的身体状况处于较低水平。如果您在空腹或高强度的早晨慢跑时进行早晨慢跑，则很容易引起低血糖症。

3.早晨是二氧化碳浓度最高的时间段，当天最严重的空气灰尘。目前，出去早上慢跑很容易引起呼吸道疾病。

4.早晨，人体的血液中有大量血小板，这导致血液粘稠，并且有可能会引起血块。

选择下午跑步的原因

1。一个人的身体状况也将是一天中最好的时刻，这段时间是下午4:00至6:00。无论是体力，精神状态还是身体机能，它都是最好的。这不仅提高了跑步效率，而且还减少了跑步过程中受伤的可能性。

2。膀胱子午线从下午4点开始活跃的时期。此时运行引起的水合现象将更有利于人体的排毒。

下午跑步的坏事

与早晨和夜晚相比，下午的紫外线辐射会更强。如果未采取相应的防晒措施，则可能会晒黑或晒伤，尤其是在夏季。

选择夜间跑步的原因

1.夜间跑步对于大多数跑步者来说更方便，因为他们有足够的时间，并且不会影响他们的工作或学习。

2.夜间跑步会使人们更加放松，并在忙碌的一天后减轻压力。

3.夜晚是白天有很多氧气和良好的空气质量的时候。选择在此期间跑步对您的健康更有益。

4。夜间减肥更有效，因为夜晚是身体具有最大新陈代谢的时候，有利于燃烧脂肪。

5。晚上人体血液中血小板的数量相对较小，可以很好地避免血块。

6。夜间跑步也可以提高人们的睡眠质量。

夜间的缺点

1。晚上有很多不安全的因素，晚上跑步时很容易发生事故。

2。晚上温度低，风的机会相对较高。在跑步过程中出汗后，皮肤的毛孔张开，频繁吹气容易患病。

因此，无论何时跑步，都有利弊。您要做的就是如何最大程度地减少跑步的危害。

1。选择早晨慢跑，避免空腹，然后简单地用一些糖和水分补充身体；确保控制强度，只需慢慢慢慢，然后在一个小时内控制它；

2。选择在下午跑步，避免在辐射较强时避免前进，最好是在下午4点之后；

3.选择在晚上跑步时，安全问题是重中之重，必须认真对待。跑步位置和跑步设备必须首先满足安全条件；更加注意保持温暖；

4。无论您选择早晨慢跑，下午慢跑还是夜间慢跑，都要在跑步之前注意空气质量以避免损害健康。

没有最好的跑步时间

只有你忙着奔跑的人！

图片/人每天

编辑/Chen Lulu