下午好，今天是K-sang，他一直在睡觉，直到他刚睁开眼睛。原因是我在昨晚上床睡觉前阅读了“在寄宿家庭期间为中国居民睡觉的2020年白皮书”，而我在这份报告中唯一做的是“不峰会睡眠”？

最近，每个人都同意“如果有相似之处，那纯粹是巧合”？一个小的变化说：“这些天充满了春天，但我无缘无故地烦躁。我很难在晚上入睡，一大早醒来，感到非常难过。我以前听说过春天的焦虑。我在这种情况下生病了吗？

K 代表每个人都问我们的专家。进入春季后这种不合理的无聊，甚至有些沮丧，在学术上被称为“季节性抑郁症”。妇女和年轻人更有可能受到影响。除了的借口。我姨妈还有另一个

。

也不要太紧张。春季的压力很低，与常规相比，大脑的氧气消耗将增加20％。生物代谢开始进入高血压时期。所有事物的声波会导致人体疾病，这很容易感到沮丧，沮丧，并且必须变得虚弱。他说一个严厉的句子：春天，你太坚强了。

因此，K 出版了此专栏，并希望面对和解决您与所有人在运动生活中遇到的心理/情感问题。所有您无法谈论和无法理解的人都将被粉碎。不要不喜欢我们学习小组中的任何人。班级代表请先投票。

实际上，减轻压力的最健康方法是在不伤害自己和他人的情况下更有效地面对挫折。运动绝对可以有效缓解焦虑并带来更好的睡眠。最好清理您的想法并专注于锻炼一段时间。

如果我们不详细介绍，我们将从每天最多的跑步开始，我们将不会谈论硬核知识，而只能分享您在跑步鞋上最需要的东西，除了跑鞋 - 播放列表。

“有时候我经常认为，

如此出色的音乐

我总是一个人听。

对于世界来说，这似乎太遗憾了。透明

跑步时我会听什么歌？

我仍然记得，两年前，我最喜欢的作家 发布了他的跑步播放列表，每个单曲价值10,000次。也许您现在无法快乐地奔跑，所以先听这首歌。您不妨将听音乐变成开始运动的加速器，因为您可以自然地坚持自己喜欢的东西，并且如果您不喜欢它，您将无法永远持续下去。

请戴上耳机，今天的“ Run＆Song”正式开始‍♀️

村上

顶级作家的幸福从何而来？我将自己的自私放在村上村的跑步歌曲列表上（痛苦后我只播放了4首歌曲）。他的超级自治生活看起来很被点燃，很难做到这一点。跑步时，他喜欢以简单节奏的歌曲，音乐令人叹为观止，这种音乐使人们勇气并鼓励人们。因为您必须充满活力来承受世界困难。

热身歌曲清单

从安静状态到移动状态的过渡需要适应过程。热身可以提高身体的柔韧性并增加关节的运动范围，从而使后续运动更加方便。有了一点舒缓的节拍，您不禁要尝试尝试，所以先运行。

跑步歌曲列表

跑步，有氧运动或其他练习以及听音乐可以增加您参与的兴趣和热情。 K 发现，大多数人都以强烈的节奏感选择音乐，控制音乐的跑步节奏，对他们来说更容易坚持不懈。如果您不和他们一起站起来，您会觉得这将是浪费人才。 K 将在冲刺舞台上将晚会的“梦想追逐我的心”放在

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拉伸歌曲列表

如何使您看起来像跑步的大师？切记在运动后伸展。慢慢拉伸肌肉并逐渐放松时态的身体部位可以帮助增加肌肉弹性。当然，这些歌曲也相对限制，适合扭曲腰部并伸展腿，并让人回想起脚下的风。

总是有一些人被自律自由的借口所困。

关于运动，实际上，它不仅是“力量”或“竞争”。如果您很高兴，可以散步。

祝您在春天晚上顺利的旅程和良好的睡眠。