跑步是一项简单易于做的运动，对大多数人来说都是有益的。但是，掌握正确的跑步技能以取得最佳成绩非常重要。

这里有一些运行点可以帮助您提高跑步性能并降低受伤的风险。

首先，正确的姿势是运行的关键。跑步时，保持身体伸直，抬起头和胸部，向前看，眼睛，自然挥舞手臂，脚轻轻放在地面上。这是正确的运行姿势。通过正确的姿势，可以降低不必要的身体损害，并可以提高跑步效率。

其次，正确的速度也非常重要。开始运行时，建议不要太快，而慢跑是主要的重点，因此您可以继续坚持不懈。持续一段时间后，根据您的身体状况和运动经验逐渐提高跑步速度。

第三，您还应该注意保持稳定的呼吸节奏，并保持2步的频率，呼气和吸入，以避免呼吸不良引起的疲劳和不适。

第四，您还应该注意跑步时工作和休息的组合，并避免过度训练。每次不要跑步超过60分钟，每周休息1-2天可以避免疲劳和因训练过度造成的伤害。

第五，选择正确的跑步场所也很重要。选择一个平坦的，无障碍的场会降低跑步过程中撞击和伤害的风险。同时，请注意场地的湿度和温度，以避免在过热或过冷的环境中运行。

最后，适当的热身和拉伸也是必不可少的。在开始跑步之前进行适当的热身锻炼可以帮助您逐渐进入形状并降低受伤的风险。

跑步后正确伸展可以帮助您放松肌肉，减轻疲劳并防止肌肉损伤，避免伪小腿的问题，并帮助您的身体康复。

简而言之，掌握正确的跑步技能以获得最佳跑步结果并降低受伤的风险非常重要。通过关注正确姿势的关键点，正确的速度，跑步持续时间，选择正确的场地以及正确的热身和伸展运动，您可以帮助您改善跑步性能并享受这种健康运动的好处。