您是否曾经对那些外国早餐谷物感到厌恶？编辑是第一个举手的人！

今天，我们将研究谷物，并了解不同类型之间的差异。

燕麦片是来自欧洲和美国的食物，已经开发了一个世纪。它具有多种变化和各种各样的品牌。但是，大致可以将所有谷物（包括由玉米，燕麦等谷物制成的食物）分为四类：，。

从字面上翻译为谷物，也是外国人谷物的一般术语。因此，下次我听到有人说这句话时，他可能会提及以下类型，就像我们中国人对吃米饭的说法一样，可能是白米饭，鸡蛋炒饭，八个宝藏米饭，白米饭，八个宝藏粥，黑米饭，黑米饭，等等。

真正指的是用各种谷物制成的早餐食品。最大的特征是谷物已变形，其成分包括玉米，大麦，混合谷物等，并且纤维含量极高。这种类型在超市中最常见，也是最容易做饭和最好的营养早餐。一般而言，西方人直接在早上添加冷牛奶，这可以由儿童和老年人食用。它是超快速，简单，方便的。

那些喜欢糖果的人会添加新鲜水果来补充其他维生素C，有些还会添加一些坚果以增强味道。简而言之，味道本身会自行调整。超市有许多类型的超市，包括纯谷物，谷物 +干果 +坚果，无糖。

相对而言，它保留了谷物的原始外观，并留下大量营养，纤维含量更高。最好使用它来减肥，保持健康和排毒肠道。此外，添加了诸如坚果和干果之类的天然食品，最后用蜂蜜烘烤，使整体看起来有吸引力和金色，并且在咬伤时它甚至会酥脆且无法阻挡。如果浸泡在牛奶中，它不会变软。许多欧美制造商将其直接进入营养棒，以便于携带。味道有点甜，但自然甜。它非常适合尝试健康谷物的初学者选择！

市场上还有一些有机成分，燕麦和麦片，瓜子，杏仁，榛子和蜂蜜。味道非常受欢迎，适合所有年龄段。当然，那些对面筋过敏的人也可以选择免费（无麸质）。

它直接翻译为混合，纯天然，完美的未加工谷物。因为它的味道是单一的，所以它会伴随着许多坚果和干果，因此也称为各种燕麦，但它也更健康并且具有更高的营养价值。

因为它不是处理的，并且纯粹是自然的，所以它是许多卫生保健工作者和减肥人员的最爱。享受它的最简单方法是使用牛奶和酸奶。

最近，这是一种非常受欢迎的瑞典ICA谷物。

这不是我们中国人所说的粥，而是类似于粥的谷物。最常见的是婴儿和幼儿的补充食物。轻轻冲洗热水，搅拌，然后做一碗粘稠的粥。如果您添加牛奶，它将更流畅，更香。食用的最佳方法是将其放入微波炉中并加热。它是老年人，婴儿和消化系统差的幼儿的最佳选择。但是，无论是甜还是咸的，它都可以自由匹配。

＆免费燕麦

在国外也有这种即时的粥，例如枪管即时面条，非常适合在办公室或旅行时进食。味道也多种多样。只需加入热水，然后煮一段时间就可以吃温暖的粥。

第五款特别补充剂是最近最受欢迎的藜麦。烹饪方法就像白米（也可以混合在一起），并且是富含高蛋白质的谷物。除了选择谷物作为高纤维的营养来源外，健身运动员还将与高蛋白藜麦搭配，以帮助修复和增加肌肉。它是欧洲和美国的超级受欢迎的健康食品。

最后，我们将对四种类型的谷物进行简单比较：

处理学位：

营养价值：

品尝：

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