跑步的最佳时间

最好的跑步时间是晚上，晚餐后2-4小时，通常认为是20：30-21：30；晚上，最好每周跑步和运动超过3次，每次30-60分钟。运动的强度应在“脉搏跳动后5分钟后每分钟的脉搏跳动不超过120次，10分钟后每分钟/分钟不超过100次”。如果心率太快，则必须减少运动量；如果您可以在锻炼时与他人交谈，则意味着运动的强度是可以接受的。

夜间适度运动引起的轻微疲劳需要甜蜜的睡眠才能缓解它，这大大改善了运动后的睡眠质量。因此，担心运动会影响睡眠是不合理的。

最好的锻炼时间是什么时候

有很多锻炼。在各种练习中，跑步是最简单的方法。首先，跑步是一种有氧运动，对减肥非常有益。其次，跑步练习非常低，您不需要掌握太高的技术，因此它适合大多数人。但是，跑步也有一些要求，例如掌握每天运行的时间。

跑步和锻炼的最佳时间：

每天跑步的最佳时间：下午5点左右

根据人类生物钟调整的原则，人体的适应性和体力在下午和傍晚时分最好（约4至6点）。目前，大多数人都保持镇定和稳定，充满体力，而且技术活动的灵活性，协调性，准确性和适应性处于最佳状态。因此，在此期间运行也是一个很好的选择。

但是，现实是，这两个时期恰好是忙于工作和学习的时候了。尽管身体机能非常好，除了职业运动员外，我恐怕在这两个时期内没有多少人有锻炼的条件。

芝加哥大学临床研究中心发表的一项研究于20日发表，人类生物时钟在人体对运动的反应中起着比以前认为的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。

研究中心对人体人体（荷尔蒙水平）在一天内对40名30至40岁的男性进行运动的反应进行了一项研究。结果表明，人类的关键代谢物质是人类的关键代谢物质，在晚上和晚上的两个时期对体育锻炼的反应最为强烈。