许多人减肥时遇到的问题可能是由于饮食不正确引起的，例如吃太多卡路里，高脂肪含量或不继续运动。如果您想继续减肥，则必须选择正确的方法。减肥和反弹后我该怎么办？

1。增加力量训练

如果您减肥和反弹，可以在进行有氧运动之前添加力量训练并更改运动方法和节奏。您可以进行训练方法，首先碳水化合物提供卡路里，然后进行有氧运动以消耗更多的脂肪，从而获得更好的减肥结果。

2。进行20分钟的间隔训练

如果您以前的运动习惯已固定，并且您的心肺功能已经很好地运动，并且有氧运动已经非常容易，那么您可以进行20分钟的间隔训练。在运动过程中加快心率并增加肌肉力量，以便可以更好地消耗体内的卡路里，并且您的身材可以逐渐改善。

3。进行身体伸展

在进行力量训练和有氧运动之后，不要急于洗澡。首先要伸展四肢，这可以在运动后放松肌肉并有效地延长肌肉线，以便您可以更快地消耗卡路里并获得更好的减肥结果。

4。调整饮食

许多人由于饮食不正确而减肥和反弹。如果您想长时间保持一个好人，则必须每天安排三顿饭，以使您的身体获得全面的营养。卡路里的进气口必须很好地控制，否则您减轻的重量将很容易增加。通常，您应该采用科学而合理的饮食配方，少吃更多，吃更多的饭菜，一次不要吃太多。

如果您再次减肥并再次反弹，则可以尝试上述方法。每个人都应该根据自己的实际情况选择合适的减肥方法，以便您取得良好的效果。成功减肥后，您不应该轻轻地接受它。您应该继续保持良好的运动和饮食习惯，否则您的体重将继续增长。