许多人有这种经历，锻炼后呕吐很不舒服。除非一个人有铁胃，否则很可能由于跑步而发生呕吐。这并不意味着他的运行良好，而是由多种原因引起的，例如消化系统罢工，错误的方法等。让我们看一下锻炼后导致呕吐的原因。

1。消化系统罢工

跑步时，富含氧气的血液将连续运输到参加高强度运动的肺，心脏和其他肌肉。同时，诸如胃之类的消化系统无法接受足够的血液供应，尤其是当人们在跑步后立即吃太多食物时。在热或潮湿的环境中运行时会呕吐。原理相似。大量的血液将转移到皮肤表面以冷却。

2。胃压增加

高强度的跑步将增加大腹腔的压力，并且这种压力将适用于胃，因为人类在跑步过程中经常使用核心肌肉并更严重。这种压力也可能导致胃中的食物反流入食道，如果您在跑步前吃得太多，则更有可能呕吐。

3。跑步前摄取错误的食物和饮料

避免摄入高度酸性的食物，例如橙子，葡萄等。在运行之前，它将导致胃环境更酸性，这会减慢进入小肠的内容速度，并大大增加呕吐的风险。在跑步前的两个小时内尽量不要吃饭。如果您必须吃饭，只能吃少量有利于消化的食物。

总而言之，有很多锻炼后呕吐的原因，例如消化系统罢工，胃压力增加，停止太快等。为了避免呕吐，在日常培训中进行更多练习。例如，如果您在跑步前吃凝胶食物，则应多喝水来帮助您的胃消化。如果您有消化不良问题，请在跑步前一小时服用抗酸剂，以降低呕吐的风险。