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从拐杖的老师到马拉松赛跑者，这种转变使我深刻理解，真正的康复不是在医学瓶中，而是在健康饮食和跑步的脚步中。每一个生活都应该有这种觉醒 - 当我们不再以错误的饮食“进食”疾病时，身体将激活惊人的自我修复能力。

魏元先生（Yu兄弟）

我叫Wei ，男性，国籍。我于1974年出生于广西农村地区。我是小学和中学的高级老师。在我30年的教练生涯中，我努力工作，培养了无数的学生，但我深深地陷入了健康危机。我的体重高达162公斤，而我的BMI值超过30，这是肥胖类别中的。我不仅患有严重的高血压，而且我的血压价值达到180/，而且我的血液高血不足，我的血液尿酸水平高达800μmol/l，我的膝盖关节是沉积，我的运动带来了许多不便，甚至我的心理问题也无法得到治疗，但我的症状也可以得到良好的治疗，这些疗法是局部的，这些疗法是基本的方法，可以接受基础的方法 问题。

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深渊的回声：30年被疾病吞噬

1。在生存的烙印下的饮食困境

我在一个贫穷的家庭中长大，经历了一个物质稀缺的时代。加入工作后，我的生活条件得到了改善，我陷入了补偿性的暴饮暴食中。他更喜欢大鱼和肉，对蔬菜和水果没有兴趣。有了我对食物的热爱，我已经在肉类菜肴中发展了出色的烹饪技巧。我以为我终于有条件可以享受世界上美味的食物。但是，我经常生病，感冒，发烧和腹泻变得司空见惯，所以我经常去医院。

2。身体发出警报

2010年，由于极端肥胖，我患有严重的高血压。那时，我带着一定的迹象，问医生：“服药需要多长时间，以便我的高血压能够变得更好？”医生的回答就像是一个冷水盆地，消除了我所有的希望：“您必须在余生中服用降压药，直到生命的最后一刻。”那时，我对高血压一无所知，但是我很困惑：为什么我一生都必须服药？

2015年，我被诊断出患有高尿酸血症，随后发生了痛风的频繁攻击，这给我带来了极大的痛苦。在攻击过程中，膝关节是红色，肿胀，炎热和痛苦的，好像无数针在刺，甚至正常的步行也变得非常困难。每周我都必须去医院，注入止痛药，并在关节中累积液体，以减轻严重的疼痛。

为了从根本原因解决问题，我在两个膝盖上进行了微创手术。在手术过程中，医生从关节中取出了晶体，石头和多余的水。手术后，我持续了两个月，不得不依靠拐杖来帮助步行。当我期待医生是否可以完全治愈痛风时，医生别无选择，只能说痛风是一种慢性疾病，在此阶段不能完全治愈。如果饮食和生活方式不受严格控制，痛风很可能会复发。

Yu Ge在痛风攻击期间的状况和出院诊断

3。最黑暗的时刻

由于我的健康状况不佳和高工作压力，我患有严重的精神疾病。我经常对小事感到愤怒，内心感到非常痛苦。 2022年5月22日，工作中发生了一件意想不到的事情，导致多种压力点燃心理危机，导致我的生活跌至最低点，甚至经常有自杀的想法。

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打破茧的时刻：认知觉醒的三部曲

不，祝你好运。 2024年4月20日，一位朋友介绍了我加入非药物公共福利社区，系统地学习了18种健康的生活方式，并经历了三个阶段的认知迭代阶段：

1。怀疑和测试期：起初，因为我的学业并不认真，而且态度不正确，所以我认为不吃肉是足够的，我什至将“鸟素素食主义者”板寄给了社区。后来，在志愿者的指导下，我慢慢纠正了自己的行为。

2。行为复发期：在第一个月，我对低脂素食主义者失败了几次。有一天晚上，我忍受了一个星期后，我忍不住了，所以我去了蔬菜市场买煮熟的鸡肉。我一口气吃了所有东西，吃完后开始后悔。

“除非医学”的正式帐户问答的答案使我有动力前进！

3。牢固的实践期：经过几次失败后，我担心这种疾病的复发，并决定严格成为低脂素食主义者。为自己建立“三个无原则”（不在食堂里吃饭，不要在外面吃东西，不要接触加工食品），并坚持每天奔跑和晒太阳。

Yu Ge用餐盘的一部分

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涅rv和重生：见证人生的奇迹

通过近一年的低脂素食练习，我的身心变得健康和阳光明媚。

1。改善生理指标

- 不再有频繁的感冒，发烧和腹泻；

- 体重从162杯掉落到118杯，而BMI从30降至22.5;

- 尿酸水平从最大800μmol/L降至269μmol/L，没有服用任何药物，痛风的症状通过生活方式的改变消失（例如饮食调整，增加运动等）。

左侧的图片是由Yu弟兄在家里测量的尿酸状况，2025年4月11日上午

右侧的图片是Yu兄弟在2025年4月17日晚上在家中测量的血压

- 血压从180/降至138/。我曾经需要服用四种药物，但是现在我只吃了一种药。接下来，我将继续努力通过健康的生活方式恢复最健康的血压。

- 体格检查报告没有上下跳的箭头。

三组低脂素食主义者的比较图表

右侧是在低脂素食主义者之前，BMI值超过30；左侧是低脂素食之后的当前情况

2。运动能力改变

- 我曾经对运动没有任何兴趣，甚至在膝盖手术后两个月内就牢牢地走了。但是，在练习低脂素食饮食后，我很容易减肥，这使我有勇气尝试大胆地跑步。我开始走出屋子，踏上赛道，一直坚持不懈地转变。今天，我已经成为一名精英马拉松选手。在半程马拉松比赛中，我的分数达到了1小时44分43秒。完整的马拉松分数为3小时45分32秒； 10公里的跑步时间花费了35分22秒，达到了全国第三级运动员标准（≤37分钟），并且非常接近全国第二级运动员标准（≤34分钟）。

- 在2025年元旦，我参加了第一次非药业人士在线体育会议，并赢得了跑步组的亚军（20.25公里）。

3。改善心理健康

在成为低脂素食之后，我的心理健康达到了理想的状态。不再争夺名望和财富，他的个性变得温柔而不耐烦，他的欲望和忧虑减少，他的心变得更加强大，他抵抗挫折的能力得到了增强，他可以忍受艰辛，并愿意做利他主义的事情。

现在，我可以在自己的民歌中唱歌，跳舞，写作和表演，并舞蹈舞。我周围的每个人都说我看起来比以前小20岁。

4。工作表现亮点

2025年4月9日，他参加了“小学教师主题课案例考试活动”，并赢得了数学教练的一等奖。

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让生活照亮生活，成为健康沟通的使者

为了使更多的人尽快唤醒并意识到健康生活方式的重要性，我使用平台积极促进低脂素食主义者健康饮食的概念。我将目前的照片与从四年前的网民进行了比较，并利用我的个人经验向所有人证明了健康饮食的巨大变化和好处，并鼓励每个人积极实践健康的生活方式，并真正成为自己健康健康的第一人。

我获得的健康益处完全是由于非医疗纯公共福利平台。在这里，我经常被志愿者的无私奉献精神深深感动。今年，我还将努力努力获得志愿者资格，与更多的人分享我的个人故事和见解，利用我的行动来影响我周围的每个人，帮助每个人练习健康的生活方式，并使每个人成为“有钱人”，拥有最健康的“储蓄”。