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“啤酒 +海鲜”比小神好！

您几乎不知道痛风的危险就在您面前。

许多痛苦的朋友说：您从未感到痛苦。

我根本听不懂。

当痛风疼时感觉到多么痛苦。

什么是痛风？

许多人听说过痛风的问题。就定义而言：痛风是一种复发性炎症性疾病，是由嘌呤生物合成增加，过量产生或尿酸排泄不良以及沉积在关节滑膜中的尿酸晶体引起的。

它是由单钠晶体（MSU）或细胞外液中尿酸过饱和引起的一组异源疾病，导致其晶体沉积在组织中。该疾病的特征是在关节液和痛风石中发现的双发性钠尿酸钠晶体。

它的临床特征是：高尿酸血症，特征性的急性关节炎，痛风，痛风，间质性肾炎，由高尿酸血症以及尿酸尿素结晶和沉积引起。在严重的情况下，关节畸形和功能障碍通常伴随着尿酸尿路结石。原因分为两类：主要和次要。

哦？无法阅读？

直言不讳？您不会避免进食，腰部不够强壮，身体会产生过多的尿酸，无法排出。如果它积聚在您的体内，它将变成关节中的关节炎，并成为肾脏中的石头。坏角色还会导致您的关节玩耍和肾衰竭...

理解？我应该怎么办？

首先，我们需要降低尿酸，这是一切的基础，并防止疾病发生。对于普通人而言，关节痛是防御成功的第一步，即将尿酸控制到正常水平。

由于疾病的原因是您不避免食物，可以避免食物吗？不够的，关键是排名。这是一个关键，也是许多人的误解。我说我吃清淡的食物，避免吃东西，那为什么要生病呢？它只是没有阵阵，如何表达呢？至于尿酸，小便很好。不是很聪明吗？

让我们谈谈我们的运动...

跑步者圈子中有许多患有痛风关节炎的人吗？环顾四周，没有多少...越野圈在哪里？少，对吗？因此， 的教练有一个高烧OPPA，他每次训练时都必须喝啤酒。看看伟大的上帝的表现。他曾经大喊他痛苦痛苦，脚受伤。因此，关键是排名。

跑步的人必须喝大量的水，他们喝的水量不仅仅是汗水。为了维持体液的平衡，它们自然会尿尿，尿酸将被排出。尿素在体液中的溶解度显然受pH值和温度的影响。跑步时会很热吗？像热狗一样，体内的尿酸盐会溶解。如果您多喝水，尿酸将被排出。你很聪明吗？

尿酸沉积在关节中时会是什么样？

让我向您展示关节镜表面，软骨表面充满石灰，您将慢慢食用关节软骨并破坏正常的关节。

一块大的白色痛风石上被困在膝盖关节中。

用关节镜检查将其取出。手术只需要两个切口1厘米，因此清洁关节没有问题。

令人震惊的场景令人恐惧吗？朋友，你为什么不快速运动？

痛风患者如何运动？

锻炼过程应遵守“有氧运动，逐步进步，持久性和及时调整”的原则。

制定个性化计划

全面评估个人的健康状况，锻炼能力，运动兴趣，方便的运动条件和设施等，并制定适合个人的持久运动方法。

选择正确的锻炼计划

建议用新鲜空气和阳光明媚的空气在户外进行有氧运动，例如步行，慢跑，骑自行车，游泳，太极拳，瑜伽，有氧运动，网球，羽毛球，等等。

即使是高度竞争，剧烈运动并消耗过多的体力的事件，例如快速跑步，足球，篮球，滑冰，登山，登山，长途跑步等也不适合。

确定运动的强度和时间

运动前应该进行5分钟的热身运动。通常在中等水平控制运动量，平均每天超过30分钟，或每周2-3次。如果您不习惯它，请停止或减少金额。

50岁左右的患者应略微出汗，运动后每分钟达到110至120。每周3-60分钟，每周3-5次。

锻炼过程中补充水合

运动期间或运动后或运动后的足够水合已经足够。运动后可以适当补充糖，维生素和无机盐，以消除疲劳并避免饮用果糖饮料。

注意！

在急性发作期间禁止严重，高强度和高负载运动，因为它将严重加剧症状并需要定期药物治疗。请去普通医疗机构寻找可靠的专业医生进行治疗。

总是微笑和温暖的提醒

我希望所有的痛风患者都能勇敢地迈出锻炼的第一步，控制嘴并伸出腿！我们一直在控制痛风〜

作者的介绍

Xuan

广东省第二次中医医院

副首席中医

简介：毕业于北京传统大学的骨科损伤专业，并在传统中医大学获得了传统中药骨科损伤的硕士学位。他长期从事骨科临床，科学研究和教学。

专业知识：运动损伤，创伤性骨折，颅脑损伤，对老年骨质疏松症的深入研究以及各种退化性骨疾病，精心研究的微创手术和关节镜技术，主持并参与了许多省级和省级级别的项目，并参与了许多省级项目，以及许多核心核心核心的核心核心和出版核心。