跑步是一种体育锻炼

他为什么成为他

哮喘袭击的罪魁祸首

更可怕的是，他被送到ICU进行营救

当我感冒时，我逃跑了，但是发生了什么事

李先生是一个跑步的爱好者，坚持每天至少跑两公里。这种爱好已经持续了2年。

“两年前我患有哮喘。医生曾经告诉我要注意从医院出院后加强体育锻炼。如果我的身体状况很好，我不会容易生病。”从那以后，李先生每天都在跑步。 “这种跑步确实有效。在过去的两年中，我没有哮喘发作。”

几天前，李先生像往常一样跑步，但是跑步后，他感到比平时更累。 “那些日子我碰巧再次感冒了。我以为我跑步后出汗后会变得更好，所以我没有认真对待。出乎意料的是，我突然觉得自己呼吸越来越困难在半夜...”

直到那时，李先生才感到焦虑，并在凌晨2点左右与家人一起赶到医院的急诊室。

当急诊室看到李先生喘不过气时，他的嘴唇是虫，他不能平躺，他迅速向ICU医生咨询咨询。

当ICU医生到达现场时，Li先生已经努力呼吸。根据他的经验和家人对病史的描述，​​医生最初认为他对支气管哮喘有急性攻击，并立即转移到ICU进行紧急非侵入性呼吸机应用。

在使用药物合并哮喘治疗后，Li先生的病情得到了有效控制。

当你不适时不应该这样做

“尽管我呼吸沉重，但我仍然觉得自己没有足够的氧气，觉得我即将失去生命。幸运的是，医生救了我，使我迅速康复。非常感谢！”李老人握住医生的手，并一直感谢他。

根据对李先生的医生的分析，这次李先生哮喘发作的主要原因是他在感冒后也剧烈运动。 “当你生病时，身体会弱，阻力变得更糟。目前，您必须注意安息以使身体有更好的条件恢复正常状态，适当饮酒，确保足够的睡眠，注意注意力在房间里通风，不要过度工作或大量时间。”

在运动过程中，人体的热量产量将加速，新陈代谢将很强，这将不可避免地导致体温升高，这会加剧病情。在严重的情况下，这也会导致原始疾病复发，甚至像李先生一样危害生命。

“运动疗法”很危险

医生说，他在感冒中进行了严重运动之前，他已经患有心肌炎，尤其是许多年轻人认为自己身体健康。寒冷后，他们经常基于繁忙的工作和严格的学术研究的理由经历严重的症状。有些人甚至坚持要他在生病期间进行锻炼，并进行了所谓的“运动疗法”。

这将增加心脏和肺部的负担，并造成危险。医生提醒您，如果您感冒后会遇到诸如胸部紧绷，呼吸症，疲劳，恶心和头晕等症状，则必须及时去医院接受治疗。

随着国家健身意识的提高

运动已成为许多人的强制性课程

对运动的热情当然值得认可

但是不当运动造成的伤害不容忽视

运动损伤，“酱油尿液”

即使是突然死亡的病例很常见

这是因为我踏上了可避免的运动“雷区”

误解：运动和出汗以治愈感冒？

“有些人认为运动后出汗对治愈感冒是有益的。实际上，这种理解是错误的。”丹·温彭（Tan ）是古医科大学第三医院心血管内科，不建议在感冒后运动，并认为运动会导致身体和心脏负担，甚至可能诱发心肌炎并加剧病情。 ，您必须小心。

南科医科大学南部医院心血管医学系主任Xu 教授说，普通健康的人很少在没有运动基础的情况下参加运动。如果他们突然以高强度运动，他们容易患“运动压力综合症”，其中最严重的后果是突然的运动死亡。

建议：那些长时间缺乏运动的人

最好在运动前进行体格检查

此外，出汗后，富含交感神经的激动不足，无法补充水和功能性饮料，导致电解质疾病，寒冷和其他炎症感染期的炎症，过度疲劳，饮食过度饮食不当以及运动前的运动，这可能导致运动可能导致运动运动压力综合征。

徐丁利说，只要您在运动前做足够的准备工作，就可以发现这些诱发猝死的隐藏因素。

长期缺乏运动并且患有某些潜在疾病的人应该在开始锻炼计划之前去医院进行体格检查，主要是基于心肺功能进行身体检查。最好进行“心电上心脏血管运动负载实验”，这可以帮助诊断。受试者是否患有神秘心脏病。

他们能力的老年运动

专家提醒中年和老年人在健身时尽力而为。

老年人不应进行紧张运动，例如猛烈地转动头和腰，挑战身体的极限，仰卧起坐，弯下腰到达脚，设备健身，举重，马拉松等。等不利于保护。身体。

博士是广州医科大学第三附属医院心血管内科医生的博士学位，他介绍了走得更多，不仅可以减少胆固醇，还可以帮助降低血压。速度应处于中等速度，行走时上半身应该是直的，否则会压缩胸部并影响心脏功能。

走路时，您应该充分利用脚拱的缓冲效果，并且不要在后跟脚后跟落在地面上。每天步行半小时至1小时。强度根据身体健康而有所不同，通常适合稍微出汗。

此外，如果您周围有以下类型的人，请记住提醒他们锻炼时要小心...

①先前心脏病的患者。

②那些没有从寒冷中恢复过来的人。冷病毒会导致心肌炎，严重的心律不齐和心力衰竭，导致猝死。为了在感冒后的1-3周内呼吸，胸部紧绷和疼痛，呼吸困难，肿胀或晕倒，您必须去心脏病学部门。

③患有高血压或不规则心律的人。超负荷运动很容易导致血压和心律不齐。

④糖尿病患者。超负荷运动很容易引起低血糖症，糖尿病患者通常会出现心血管问题。

⑤肥胖者。肥胖的人部分伴有代谢障碍。

⑥没有系统训练的身体健康状况不佳的人。过度运动可以轻易增加心脏的负担并导致事故。

⑦老人。

这些技巧可帮助您避免运动伤害

不同的运动有自己的特别关注。例如，要当心在羽毛球中尖峰，攀爬时受伤时要小心膝盖受伤。但是总的来说，要避免运动伤害有一些原则。这里有一些实际有效的技巧：

选择合适的运动器材和运动场所。穿松动透气的衣服，合适的鞋子和袜子，并带来足够的饮用水。如果您想在户外运动，请小心避免恶劣的天气，例如阴霾，炎热，强风，大雨和其他恶劣的天气以及不平坦的道路表面。您可以根据情况准备帽子，太阳镜，手电筒等。

合理安排热身训练。运动前完全拉伸肌肉和关节。在工作日加强下肢肌肉训练。强股四头肌可以为膝关节提供相应的保护。安静地蹲在墙上是一种简单有效的运动方法。

选择合适的运动时间。建议在中午或吃太多饭时运动。通常，您选择在饭后半小时内锻炼身体。不要因受伤和疾病运动。开始早晨锻炼时，应该先步行缓慢。高血压患者不适合早晨运动。

运动量应该是合理的。如果可能的话，可以切换多次培训，以避免在特定区域过度肌肉运动造成的损害。锻炼时间不应该太长。如果您不适，则应暂停或减少运动量。患有基本疾病的患者应咨询医生进行运动。

当心身体在运动过程中发出的“警报”。如果发生以下症状，您必须停止运动：胸部紧绷伴随着绞痛，呼吸困难，疲劳，恶心，头晕，头痛，四肢疼痛，关节的疼痛（包括脚关节，膝关节，膝关节，髋关节） ，双腿的弱点，行走困难，脉搏明显加速，心pit和pal。

运动后的调整也很重要。注意运动后伸展运动，不要蹲下并休息或急剧降低体温，不要立即进食或喝冷饮。您可以根据运动的强度适当地补充水和蛋白质。