您如何查看纯牛奶的营养成分清单？让我们看看今天的编辑的分享。

1。钙

纯牛奶富含钙。普通牛奶含有大约钙的量，并具有高吸收率。它是钙的良好来源。通常，NRV /≥15％可以称为“高”。根据中国食品标签（NRV）中养分的参考值的标准，钙含量≥（×15％=）可以称为“高钙”。想要专注于补充钙的消费者可以选择钙含量≥的纯牛奶。

2。蛋白质

纯牛奶中的蛋白质主要由酪蛋白和乳清蛋白组成，还有少量其他蛋白质，例如免疫球蛋白和酶。一般而言，蛋白质含量越高，牛奶质量越好。优质纯牛奶的蛋白质含量可以达到3.6％〜4％。

3。脂肪

牛奶中的牛奶脂肪约为2.8％至4.0％，可以分为全脂纯牛奶和无脱脂纯牛奶。相对而言，全脂纯牛奶具有更高的营养价值和更好的口味。对于成长的青少年和健康的成年人，最好选择全脂纯牛奶；一些特殊的小组可以考虑选择脱脂脂肪纯牛奶，例如肥胖者，高脂血症患者等。

4。碳水化合物

纯牛奶中的碳水化合物主要是乳糖。没有额外的糖，纯牛奶的碳水化合物含量越高，乳糖越丰富，营养价值越高。如果乳糖不耐受，您可以喝牛奶。

5。钠

像钙一样，钠是牛奶中许多矿物质之一。纯牛奶中的钠含量通常在40至70毫克之间，因此不应太高。

6。营养参考值（NRV）

营养成分表中的第三列是营养参考值，它是指某种营养素含量的百分比以及成年人全天需求的参考值。也就是说，喝这盒纯牛奶后可以消耗的营养占人体日常摄入量的百分比。消费者可以根据NRV计划饮食，并合理控制各种营养素的摄入量。

扩大很少的知识

纯牛奶的营养成分清单是什么？

1。第一列是各种营养素的名称。该州必不可少的核心营养素包括能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物和钠。

2。第二列是每100克（mL）或每份份量中营养素的含量。

3。第三列是第二列中每种营养素标记的数量的百分比，可以满足建议的每日摄入量。