小P发现有一个非常普遍的现象。如今，在体育馆里运动的人中有80％是女性，其中90％以上的女性正在进行锻炼。可以看出，长期以来，对身体跑步的良好效果一直深深植根于人们的心中。

如果您有跑步的习惯，您仍然会发现大多数在晚上或每天早晨跑到外面跑步的人都是女性。此外，我秘密地告诉你，小P也是一个喜欢跑步的人...

确实，跑步不仅对身体健康有益，而且可以增强身体健康，而且还会改变外观不少于化妆。

跑步可以使您的身体变得更好，减少体内脂肪并提高肌肉水平。长期持久性可以在体形和体重减轻中取得良好的结果。

持续跑步也将使您的皮肤变得更好，因为在跑步时，身体会出汗很多，以消除多余的卡路里和水分。出汗时，它将带出很多皮肤垃圾，然后冲洗出隐藏在皮肤中的污垢。皮肤是我们身体分泌的重要器官。它分泌大量对身体有害的重金属和废物，实现净化身体内部环境并使您的身体更容易更健康的目的。

而且，热爱跑步的人通常具有乐观和自信的态度。这是因为跑步时，体内的多巴胺会让您感到非常高兴。如果您感到压力很大，心情不好，跑步时会感觉好多了。这将以长期的方式进行，并创造一个良性周期，并使您更加阳光和自信。

因此，来自各个方面的数据都可以肯定地证明，跑步的持久性会使女性的身体看起来更加完美。

但是，总是有一个令人尴尬的问题，也就是说，跑步时，乳房会上下摇摆。一些女性朋友甚至告诉小P，乳房在跑步时会摇摆和受伤，这使一些大胸姐妹更加困扰。如果他们持续很长时间，它们实际上会导致乳房下垂...

因为我们的乳房基本上是无肌肉的脂肪组织，这实际上很容易下垂。乳房本身具有站立式的，依靠背部，肩膀和胸部支撑，以及韧带（将每个女人的乳头连接到胸壁纤维）。

当女人奔跑时，由于上肢的挥杆，她的胸部正摇动8形，并将从垂直，水平和水平方向移动。保护措施越小，摇动越大。如果您花费的时间太长，它将损坏乳房周围的结缔组织，导致胸部肌肉撕裂，并长期下垂。

此外，跑步越强烈，胸部越大，受伤的可能性就越高。摇动时间的特定数量与运行频率有关。研究表明，穿上普通的内衣运动时，每1,609米的乳房将摇晃135米。即使是34A杯，锻炼时乳房也会离开身体4.2厘米。对于患有36C的女性，运动时的胸部约为11.9厘米。这种巨大的摇动将永久损害乳房中的弹性纤维组织，从而伸展雌性韧带，从而导致胸部下垂，下垂和变形。

实际上，除了跑步外，还有许多其他动作，例如打开和关闭的跳跃，登山跑步，高高的腿和鲍比跳跃，乳房经常上下移动，左右向右移动。如果您经常以这种方式沉迷它们，那么小p可以肯定地告诉您，随着时间的流逝，乳房不仅会下垂，而且甚至可能有撕裂胸大肌的主要肌肉的风险。除非，如果您在机场〜

因此，问题是，跑步对我们有很多好处，但对我们的乳房非常有害。我们如何减少跑向乳房的危害？

小P确实想说的是，最好的方法是使乳房变小并减轻乳房的体重。但是，小P认为，对于这种方法，女性朋友肯定不会竞选，也不愿同意使乳房变小。

因此，最好的方法不是从内部解决问题，而是从外部解决问题。它不仅可以保护我们的胸部肌肉免受伤害和下垂的侵害，而且还可以保持充满弹性和美丽的圆形。

亲爱的，小P今天想谈论的是 - 锻炼时，您必须穿着专门为运动设计的运动内衣，并选择舒适和支持的运动内衣。这不仅可以很好地保护乳房，而且随时吸收汗水，并使身体表面保持干燥。选择时，您应该注意三个主要参数：尺寸，透气性和支持。可以根据您的消费能力购买其他样式，价格等。

穿常规内衣和运动内衣

跑步和跳跃时的摇摆范围

穿运动内衣会使摇晃减少78％

除了穿着适当的运动内衣并提供良好的支撑外，您还应该采用正确的跑步姿势。如果姿势是错误的，它将对乳房造成更大的伤害。

亲爱的，您还记得小P所说的吗？

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小P还提醒所有人，您应该更加注意补充日常生活中的蛋白质，使胸部肌肉足够的营养足够，并确保由于营养缺乏而不会缩小胸部。

除了跑步和其他有氧运动外，您还应该进行一些胸部肌肉力量训练，这不仅可以增强胸部肌肉的力量，而且还可以使胸部更加时尚。

这就是小小的分享的全部。晚安，朋友^_^

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