，3月29日（记者Liu Xun通讯员Tu 和Liu ）一名28岁的男子增加了他的运动量，为“ Han ”做准备。他的膝盖疼痛不到几天，导致滑膜炎。武汉联合医院（ ）的一名骨科医生在29日表示，最近，他在准备“汉玛”（）时正在治疗因不当运动方法而受伤的跑步者。建议您尽力而为，永远不会炫耀。

28岁的Wang先生是 的IT公司的程序员。看到他周围的朋友正在“跑步”以炫耀奖牌，他也想参加。今年，他赢得了半程马拉松比赛，但他忙于工作，没有时间训练。直到上个月，王先生担心自己不会完成比赛，因此他为自己制定了“密集培训计划”：每周5天跑5天，每次10公里。跑步仅两天后，他的左膝盖感到轻微的疼痛，认为这是正常的，他每天继续跑步。上周末，他来到东格·格林威（ ）练习长途跑步，但第二天他走了肿胀而痛苦的步行。担心会影响参与时，王先生在28日赶到武汉联合医院骨科部门接受治疗。经过检查后，该部门的骨科医生张博博士发现，王先生患有膝盖滑膜炎，联合腔中有少量积液。据推测，这与不当运动有很大关系。张博士建议停止奔跑和休息并服用药物以缓解症状。

“汉玛下个月开始比赛，由于奔跑，越来越多的公民在骨头和关节受伤。”张博说，一名跑步者在上周日参加半程马拉松比赛时在他的臀部关节受伤，无法起床。在门诊诊所遇到的大多数患者都是由盲人运动或赛前攻击训练引起的。此外，“汉玛”结束后的时期也是治疗关节损伤的高峰期。

张博说，许多人没有意识到这个问题的严重性，并认为在恢复一两个星期后，受影响的地区不会受到伤害，可能会跳来跳去。但实际上，弯月板损伤和韧带损害导致关节的早期老化并掩埋隐藏的危险。如果您不小心，则可以轻松导致次要伤害。

他建议年轻人应该养成定期运动的良好习惯，并在逐步锻炼前进行热身。跑步时请注意运动姿势，并尽可能多地降落前脚，并将跑步频率保持在每分钟160-180次。跑步时，您应该尝试选择一条塑料轨道，这将有助于吸收和缓冲。对于诸如马拉松之类​​的剧烈运动，必须在专业人士的指导下进行，并尽一切努力防止肌肉疲劳后不一致的运动对关节造成损害。

30岁以后，人们应注意膝盖维护。攀登山脉，爬楼梯，相对剧烈的球运动，长距离跑步和肥胖过度会损害膝关节；普通人选择缓慢行走，运动，每天步行约6,000步是更合适的。如果关节不适，请尽快寻求治疗。