最近，新的半马拉松世界纪录诞生了！

呢58:01！

在哥本哈根的半马中，原始记录提高了17秒！

跑步让人们开心！

跑步使人们健康！

跑步使人们感到充满活力！

秋天很清晰，很酷，

马拉松比赛在世界各地都很受欢迎。

不幸的是，跑步可能会伤害您的膝盖。

“骑行季节”，您运行正确吗？

在秋天，各个地方的马拉松比赛都如火如荼，而著名的“ ”即将发射枪支。在准备过程中，许多人意外遇到了医院！

最近，智格大学医学院第一附属医院骨科系（“ 第一医院”）已连续承认几例因跑步而患有膝盖疼痛的患者。作为新手，张李（ Li）（化名）在11月为“ ”做准备不到一个月，她的膝盖无法阻止疼痛。在施加了疼痛的石膏超过十天之后，她仍然无法缓解。 MRI之后，她的水肿和关节腔的积液是膝关节炎。跑步和膝盖受伤之间有什么关系？如果您防止膝盖被“耳朵变成箭头”，您真的必须放弃跑步吗？运动使生活变得更好，医学使运动更健康。让我们一起护送运动。

膝盖疼痛？也许在这里受伤！

运动后膝盖周围的疼痛通常称为“膝盖”。但实际上，“膝盖”本身不是科学的临床理论，而是对几种膝盖疾病的人言论。智格大学第一医院骨科部门的主体医师凯·尤吉（Cai ）说，根据他收到的患者病例，常见的“跑步膝关节”主要包括以下疾病：膝关节炎，弯腰薄膜损伤，弯腰薄膜疾病，综合征等。

膝盖滑膜炎

许多人在马拉松比赛中跑步后，甚至吱吱作响，膝盖肿胀和痛苦，这可能是由滑膜炎引起的。这是一种对跑步爱好者的常见疾病 - 膝盖的滑膜分泌润滑接头，滑膜水肿和浓厚会在滑膜发炎后发生。急性滑膜炎通常具有水肿，疼痛，有限的运动和la行。通常在受伤后6到8小时发生滑膜反应性积液，膝关节显然肿胀和发烧，因此它们不敢移动。慢性滑膜炎表现为腿部繁重和不适，难以伸展和弯曲膝盖，膝关节的有限运动，蹲下难度以及关节周围的局部压力疼痛。

半月板受伤

半月板撕裂是膝关节最常见的伤害。这种类似新月形的板状垫位于大腿和小腿之间。它是膝关节的重要稳定结构之一，它在连接上层和下层以及缓冲压力方面起着作用。当关节弯曲并且无法拉直时，它将形成卡住的“锁定”现象，或者在蹲下，la行和关节弹跳时感到膝盖疼痛，疼痛，这是半月板损害的典型表现。长期跑步造成的弯月板损害通常是慢性的，通常是由于胫骨和股骨之间的不正确位置引起的，或者是不正确的跑步姿势。

综合征

它也称为pat骨软骨病和pat骨汞，是由异常摩擦和pat骨软骨压缩引起的软骨病变，会损害pat骨软骨。它的主要表现是疼痛，通常位于膝盖的下部。当做类似上下楼下或蹲下的事情时，疼痛会增加。受伤的主要原因是the骨周围的肌肉群和跑步者的训练行为不当。在遇到此问题时，应及时休息和治疗，并且应在恢复期间和逐步进步期间减少训练量。如果添加金额过多，则可能会造成次要损坏。

如果pat骨软骨的磨损非常严重并导致严重的骨关​​节炎，则最终只能进行膝盖替代。

对于如上图所示的膝关节，不要认为它们是变压器或金铁盔甲。假体的有效期通常为25 - 30年。手术后仍然有一系列康复问题。这是“原始”和“拥有”的最好的！

“膝盖”爱这些类型的人

有些人一生从未受伤，而另一些人在跑步一个月甚至一个星期后一生都受伤。这样做的原因是什么？由于有许多患者在跑步时来到骨科诊所接受治疗，因此Cai 博士将跑步者很容易受伤为以下“五类”：

跑步初学者：在掌握运行的基本知识之前，开始紧急运行。

跑步自由基：盲目增加跑步量和速度，然后身体才能适应跑步节奏。

受伤的人：忽略自己的伤害，甚至“轻微伤害也不落入火线”，继续运动，这会使伤害恶化。

骨密度较低的人：没有系统的训练和规划低骨密度，并且根据正常的运行方法运行。

那些天生不适合的人：一些平脚，内，外向和重量不适合强迫马拉松。这些会导致膝盖压倒性。您询问“重量大”的标准？当然，BMI指数大于30，希望每个人都不会使用这个数字。

在这些情况下，跑步对膝盖最有害

跑步前未加热

经验丰富的跑步者必须在锻炼前热身。热身不仅可以有效防止肌肉菌株，而且还会导致膝关节腔分泌更多的滑液，以减少关节表面的软骨之间的摩擦。同时，它可以提高膝关节周围韧带的柔韧性，并有效防止韧带裂缝。

跑步机超时运行

与室外跑步相比，跑步机是“被动跑步”，在推动地面时，膝盖关节状态并不容易，损坏的可能性更大。如果您贪婪地跑2个小时，并且膝关节和肌肉之间的协调无法跟上，这将使您的膝盖更加压力。

在道路条件下快速运行

频繁的跌宕起伏以及左右快速转弯对膝盖造成了巨大伤害。尽管据说增加的斜率可以增加消费，但它不是膝盖最喜欢的。

以错误的方式奔跑

外部八个字符，内部八个字符，高腿升高，左右右手的力...您的跑步姿势正确吗？正确的姿势是避免所有运动伤害的关键。如果跑步姿势是错误的，请不要抱怨膝盖疼痛。

保护措施没有

锻炼之前，请使用专业设备在外部保护。例如，选择合适的跑步鞋，袜子和膝盖垫可以减少膝盖的不良影响。