跑步属于有氧运动。经常去健身房健身的朋友，最常使用的器械就是跑步机。跑步机看似简单，然而很多人却不注意其使用方法。这样一来，他们不仅无法获得很好的锻炼效果，还有可能会导致受伤。那么，跑步机在使用时都有哪些注意事项呢？接下来，小编就来教大家怎样正确使用跑步机跑步。

正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时可按提示输入数据，从而选择不同锻炼方式。其中一种方式是快速启动模式，此模式能够随时调整运动强度。

从走步开始：建议起始速度为 4—6 公里/小时的走步，之后逐渐过渡到跑步。同时，快步走能更多借助脂肪供能，减脂效果更佳。在跑步机上跑步时：要记得，脚步要迈大，跨度要大，并且着地时先以脚后跟着地，接着顺着跑带往后移动，再将整个脚掌踩上去，这样能稳住身体。当然，在跑步的时候，要记得手臂的摆动。正常跑步时手臂的摆动是怎样的，跑的时候手臂的摆动也应是那样的。

健身者跑完步后不能立刻停下，需慢慢把速度调低，最终达到慢走状态。否则会导致头晕。用这种逐渐过渡的速度，能让身体得到运动后的放松，使肌肉松弛等。

以上是正确使用跑步机的方法。对于初次使用跑步机的人来说，知道了这些方法，就不会感到困惑了，也能避免一些危险事故的发生。做运动之前要记得热热身。一定要根据自身情况选择速度的大小，因为每个人的身体素质不同，要量力而跑。