德国乌尔玛大学（ of ）乌尔玛（ of ）研究人员的最新研究说，跑步不仅可以保护人体现有细胞，而且可以促进其新细胞的生长，从而改善人们的记忆力。

单独奔跑并一起奔跑对大脑的影响完全不同：前者可以增加皮质醇水平。它阻碍了脑细胞的生长。后者实际上可以改善脑组织的空间定位，增强脑细胞之间的联系，从而促进新的脑细胞。

跑步时如何调节呼吸？

人们在跑步时可能有这种经验。如果您无法进行调整，那么如果您不能跑几步，就会气喘吁吁。如果您将牙齿磨碎并再执行几步，那么您将无法呼吸。尽管跑步是许多人最喜欢的健身方法，但上述各种不适通常会使人们屈服。实际上，跑步并不困难。只要您掌握了正确的呼吸方法，您就会自然会减少疲劳。那么，如何在跑步时调整呼吸？

跑步时有两种呼吸的方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是用嘴和鼻子呼吸。为了舒适的跑步，区分跑步阶段和跑步速度是最重要的。在开始或以缓慢的速度运行时，氧气需求很小，而鼻呼吸的呼吸可以满足氧气需求。如果温度较低或在风中奔跑，则使用鼻呼吸，以便可以通过鼻毛和鼻膜加热和加湿肺部的气体，从而避免吸入灰尘和细菌，从而导致咳嗽，支气管炎以及腹部疼痛以及腹部疼痛（人们经常将其称为气管气体），胃部冷和其他疾病。当运行时间更长或速度更快时，很难满足人体对氧气的需求。如果您只用鼻子呼吸，则很容易疲劳呼吸道肌肉。目前，您应该张开嘴巴与呼吸配合，以减轻呼吸肌肉的压力。当然，不可能完全张开嘴。最好稍微张开嘴，轻轻磨牙，向上卷起舌尖，稍微靠在上风上，然后让空气进出牙齿。当呼吸时，您应该注意均匀，有节奏，呼气，呼气短而强大，逐渐均匀，均匀，并具有适当的深度。

当与呼吸节奏和节奏结合使用时，人们通常习惯于根据自己的需求自由地调整呼吸节奏。实际上，呼吸节奏应与步伐紧密协调。通常，慢跑的呼吸节奏是每2至3步一次呼气，每2至3步一次吸气，并保持均匀，深入的呼吸，以便在跑步时会感到轻盈，轻快。随着距离的增加，人体的疲劳逐渐变得明显。此时，您需要降低前进速度或停下来，并迈出两步以调节呼吸节奏。

加强呼气的深度。许多人在跑步时不会注意呼吸的深度，因此，当他们继续运动很长时间时，他们会呼吸急促，从而导致胸部紧绷和呼吸困难。尽管有些人注意深呼吸，但他们经常忽略呼吸的深度。实际上，只有通过适当地增加呼气深度的长时间运行，才能在最大程度上满足人体的氧气。只有在加强深度时，才能排放更多的废气，并且肺部的负压可以增加，从而使吸入更多地减轻劳动力和吸入也可以增加。