为了确保学生的健康状况,学校将每个学期安排一项身体健身测试,其中包括身高和体重,跳远等项目。其中,对于许多学生来说,长途跑步是一场噩梦。在长途跑步中,在指定的时间内,女孩需要运行800米,男孩需要运行1,000米。对于不经常运动的学生来说,这很困难。实际上,如果一个女孩通过“跑步800”掌握了这些小技能,她可以很容易地先获得,而学生会就会知道这一点。
800m长途跑步技能
1。更换设备。对于某些女孩来说,跑800米不长,而且不远。如果没有成绩的要求,许多人可以轻松完成它。但是,在成绩的压力下,对于不擅长跑步的女孩,800米真的很远!如果您想提高800米的分数,那么所谓的“如果您想做一份好工作,则必须首先提高工具。”首先,您应该更换设备,例如选择一双合适的跑步鞋,然后更改为运动服,以便更舒适地跑步,而更多的东西有利于取得成果!
2。练习更多。许多人听说了这句话:面对绝对力量,所有技能都是徒劳的。对于不擅长跑步的女孩,跑步技术不多。最基本的方法是练习更多!俗话说:“勤奋可以弥补缺点是一个很好的教训,每一项努力都是艰苦的工作,”跑步基本上是一种与收益成正比的练习。练习更多肯定会带来更多结果!
3。节奏和呼吸。对于800米,您必须掌握跑步的节奏和呼吸,例如节奏快速或缓慢并不容易;呼吸方法也非常重要。您可以采用三个步骤的策略,一个呼气,三个步骤,一个吸入,记住张开嘴,用大嘴里吮吸。如果您很生气,那将很容易让自己凌乱!
4。许多女孩通常在开始后开始跑100米,尤其是在第一个角落,他们会加速并想赶到前位置!这样,我感到非常高兴!但这在这个地方不是必需的。我们不必担心别人的运作。当我们第一次开始时,我们必须头脑清醒并且不与他人进行比较。如果我们想参加比赛,我们还将在后面的50米比赛中竞争。迈出一大步!
5。弯曲超过100米,第一圈结束后,请不要太努力。只要以恒定的速度继续前进,但不要降低您的速度!但是,当您完成第一圈时,您会比以前慢。如果您尚未接受专业培训,那么您将是这样的,因为您会看到潜意识中的800米完成。目前,您应该提醒自己保持速度!
6。曲线运行技术。曲线运行是一个圆形运动。在运行期间,它将受到离心力的影响。应该说的是,速度越快,圆周弧越小,离心力越大。因此,当以更快的速度向前移动时,中型和长距离跑步的运动员仍应自然向左倾斜整个身体,并且应以约7至10°的速度控制左侧的角度。
弯曲跑步的上肢运动主要集中在摆臂上。挥杆臂运动通常可以帮助创建离心力。当右臂向前摆动时,右手位置应靠近左侧的身体中心线,有时可以适当地越过中心线;同时向后摆动,右肘可以向右倾斜和后面,但不要摆动太高或太大,以免影响重心前进。
7。第二圈是400-700的过程。感觉这些步骤将无法移动是正常的。这是一种心态。您采取的步骤越小,击中的次数就越多,就非常消耗!目前,我们只需要深吸一口气,并感受到我们的手臂的摇摆。当手臂摆动时,我们的腿自然会移动!
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