我搬回了一台跑步机，这台跑步机被江湖上的人称作“越野登山王”，它的名字是易跑 M5 MAX。

原因很简单。国家已经开始号召进行“体重管理”了。我要是再继续这么胖下去，那肯定是不合适的呀。

体重管理这件事讲究速战速决。运动要看长尾效应，但动起来之后如果没有正反馈，就容易放弃。所以我必须选择高效率的减脂方式。

我选择易跑 M5 MAX 马拉松跑步机有一个很大的原因，那就是它具备专业的爬坡功能。

众所周知，爬坡是有氧运动中效率最高的。

我进行了一次计算：同样是 1 小时的运动。如果选择 5%坡度进行爬坡跑，以我 75kg 的体重为例，能够消耗 880 千卡的热量，与在平地上跑相比，能多消耗约 150 千卡的热量；倘若把坡度提升至 10%，那么消耗的热量就能达到 1100 千卡，比在平地上跑多消耗将近 400 千卡的热量。

也就是说，坡度越大，同样时间的运动，消耗得就越多。

我对比了许多带有坡度调节功能的跑步机。我发现易跑 M5 MAX 是最为理想的。因为易跑是中国健身器材行业的头部品牌，它为数不多地拥有自己的研发智造工厂。并且经过查询，其产品获得了很多专利认证和大奖。在跑圈和健身圈，它的口碑都很好。

易跑 M5 MAX 是易跑今年发布的一款“一机四用”的跑步机，具有高效燃脂专业的特点。首先，它的坡度调节幅度很大。正坡度能够让我完成攀岩或者雪橇推杆这样的高心率运动。负坡度则可以锻炼到核心和股四头肌。并且，它还配备了“EBA 电子刹车系统”，这使得在练习过程中的安全性更高。“跑带免加油”专利使得跑步机后期维护成本能够被压至最低，这一点十分方便。

它的跑台比较宽，跑带比较长，空间较为大。在这样的空间里跑步，能够完全放开手脚，跑得酣畅淋漓。

所以，买它没商量！

初见易跑M5 MAX

入手运动装备时，一定要果断地去购买。尤其是像跑步机这样的大件物品，要趁着自己还处于“鸡血期”的时候，赶紧下单并让人来装好，绝对不要给自己留下后悔的机会。

易跑 M5 MAX 安装好后，我敢确保不太会有人后悔。

毕竟它实在是太专业，也太有范儿了。

颜值

从外表来看，易跑 M5 MAX 与健身房的商业跑步机较为类似。它机身厚重，跑台宽敞，跑带厚实，就连把手部分也用料充足，给人一种十分可靠的感觉。将这样一台专业跑步机放置在客厅中，家里顿时就充满了元气，增添了一分运动的气息。即便还没有开始练习，也已经让人觉得这一家人非常自律且积极向上了（哈哈）。

值得一提的是，易跑 M5 MAX 有一块大屏幕，比我们平时用的平板和手机都大很多。这块大屏幕真的很给力，它与普通跑步机那种模糊不清且龟速的屏幕截然不同，简直就像是一台新款平板电脑。它的视觉效果清晰，并且具备开放系统，能够根据需要随意安装各种应用。于是我把日常高频使用的几个 App 都下载了，这样在跑步过程中就不会觉得无聊了。

然后就是它的跑台部分，整个跑台有70cm宽，相当霸气。

然后是跑带的宽度，它的宽度很宽，长度也很长，这样的宽度和长度能够让我在训练时充分舒展，不会感到束手束脚。

它的厚实程度很突出，普通家用跑步机无法与之相比。站在上面，完全不会有单薄的感受，而是感觉稳稳当当的。它的减震效果也非常好，基本上能呈现出路跑时那种扎实的脚感，同时还多了一些助力和回弹。

我知晓你们最为期待的是易跑 M5 MAX 的坡度调节所呈现出的效果究竟怎样，对此我也怀有极大的好奇心，故而我最先对它的坡度进行了尝试。

官方数据表明，易跑 M5 MAX 具备 52 档坡度调节档位，其调节范围能从-1.5°到 20.5°，总计 22°，涵盖了从负坡到陡坡的各种坡度。需知，通常只有万元级的跑步机才会搭载负坡功能，然而易跑 M5 MAX 作为一款四千元级别的跑步机，竟然也拥有 0 至负 6 档位来模拟下坡功能，这足以说明它非常专业，且极具性价比。

坡度

我进行了一次测试。这个坡是正坡，角度为 20.5°。而且它的最高处能够抬高到离地面 70cm 那么高。这是什么概念呢？

跑带差不多与地面呈几乎垂直的状态，可以练习攀岩的既视感了。

因此，在易跑 M5 MAX 上，能够支持五种运动模式。其难度从低到高依次为：快走，慢跑。这两种运动模式在坡度为 0 时即可开展。还有爬坡、攀岩、雪橇推杆这三种运动模式，它们主要依靠坡度的变化来进行练习（一会儿我试试）。

对于打算系统开展运动计划的小伙伴而言，有专业的坡度训练是很理想的。专业的坡度训练对于打算系统开展运动计划的小伙伴来说是很有必要的。打算系统开展运动计划的小伙伴，有专业的坡度训练会更好。

慢跑和快走主要练习的是下肢肌群，比如股四头肌、腘绳肌、小腿肌群以及臀大肌和髋部肌群。然而，加入坡度后，不仅下肢肌群的训练强度增加了，还能额外练习到核心肌群，像腹直肌、腹斜肌以及竖脊肌。这样能让核心力量更稳定，通俗地说就是有助于我们更快练出马甲线人鱼线。

坡度越高，对这些肌肉的训练强度就越大。同时，能让上肢肌群参与到训练中。在攀岩模式和雪橇推杆模式中，上肢肌群必须参与协调身体平衡以及针对性发力。所以练习完后，整个身体会有“燃起来”的感觉，燃脂效果比单一的快走或慢跑更好。

所以你知道我为啥要选择易跑M5 MAX了吧？

既然进行了练习，那就应该给自己增加一些强度。在花费相同时间的情况下，能够让训练效果更好，能够用肉眼看到围度在减少，身材变得更加紧致，赘肉能够更快地消失，效率也会更高。

安全

有些小伙伴会担忧如此陡的坡度，对于新手小白而言是否会不安全呢？

完全不用担心，易跑M5 MAX的安全系数可是非常高的。

常规的安全绳比普通家用跑步机更结实。易跑 M5 MAX 除了有常规的安全绳外，还有高低把手设计。爬坡攀岩时，高个子能扶着高把手而不弯腰，小个子扶着低把手则刚刚好。若练习雪橇推杆，易跑 M5 MAX 还有垂直扶手，正好可供手抓着发力，非常符合人体工学。

更值得一提的是，易跑 M5 MAX 拥有 EBA 电子刹车系统。这项技术起初是用于帮助汽车缩短紧急制动的距离，以防止在跟车过程中不断停车起步时发生追尾事故。

易跑把它“移植”到了跑步机上，用这套系统使跑带上的使用者更稳定。在爬坡时，EBA 电子刹车系统会实时监测跑带状态，一旦检测到跑带速度或受力异常，就会迅速介入并提供恰当的阻力。不会因使用者脚掌不断蹬踏跑带，而使跑带因受到更多重力影响而失控，能保持跑带速度恒定不变。使用者无论是爬坡还是攀岩，甚至将易跑 M5 MAX 坡度升到最高练习雪橇推杆，都相当安全，完全不会“溜坡”。

所以你可以放心去跑。易跑 M5 MAX 不仅对体能和训练提出了挑战，还完全解决了安全方面的担忧。

维护

另外我要多说一嘴，有些小伙伴对跑步机的维护感到很头疼，他们总是担心跑步机使用久了会发出嘎吱嘎吱的响声。然而，易跑 M5 MAX 就完全不用担心这方面的问题，因为它拥有跑带免加油专利，并且内置了黑科技涂层，在使用过程中完全不需要加油。与需要手动加油的普通跑步机相比，它的维护更加方便。

它的电机采用了麒麟无刷电机，此电机与电机引擎一起构成了“驱动+升降”双电机组。凭借雷霆高速双动力引擎，能够达到 5.0HP 的峰值马力以及 1.5HP 的持续马力，最高冲刺速度为 18.8km/h ，完全可以满足专业马拉松选手日常训练的需求。

易跑为电机提供了终身质保，并且承诺只换不修。如果电机质量不过硬，是不敢做出这样的承诺的。正因有了这个承诺，所以使用起来无疑会更加放心。

说再多还是得亲自练练

当然了，百说不如一练。

健身装备再高端，也得亲自来试试才知道它的效果如何。

不然就会变成这样一个段子：在健身房办卡已经半年了，然而却一斤都没有瘦下来，看来我得亲自去了解一下到底是怎么回事了。

因此，我换上了运动服和跑鞋——开跑！

快走

作为一个健身小白，我肯定是选择从快走开始。

换上运动鞋，脚踩易跑 M5 MAX。将坡度调至 4 档，开始快走。感觉脚下的跑带十分稳定，比在公园里快走更有劲儿。由于配速是恒定的，所以不会走几步就想停下来去散步。而是一直保持核心收紧，下肢肌肉群（尤其是小腿肌肉）自然发力的状态。用差不多 8 分半的配速快走三公里后，能感觉到全身发热，后背明显出汗，臀大肌、股四头肌、腓肠肌都开始有些微酸了。

慢跑

接着我试了试慢跑。

我将配速调整为 6 分半，接着开始跑起来。双脚在跑带上持续向前移动，感觉其稳定性与健身房的商用跑步机相比毫不逊色。

刚开始运动的我，跑一两公里后容易收不紧核心。这样一来，双臂摆动幅度变大，身体也会左右摇晃。然而，易跑 M5 MAX 宽阔的跑带给了我足够的调整空间。即便有几次落地姿势有些歪扭，我也不用担心踩偏或踩空，每一步都很稳。这是之前试用过的那些单薄的“家用跑步机”所不能给予的安全感。

长跑其实是一种需要咬牙坚持的运动。因为长跑能全身燃脂，然而训练时间长，中间一直重复双脚交替向前的动作，所以会很枯燥。尤其在跑步机上进行长跑，比路跑更单调，因为路跑还能看看两边的风景。但是易跑 M5 MAX 很贴心，它准备了“马拉松冠军课程”供用户跟练。

重点如下：这并非普通课程，而是由货真价实的马拉松冠军亲自带领你进行练习。从小白开始入门到逐步进阶，都有相应的跟练内容。你在跑步的过程中，能够跟着马拉松冠军学习如何呼吸、如何运用肌肉以及如何拉伸，效率十分高。

当然，如果你觉得跑步过程中“孤军奋战”这种状态太无聊，那么你也可以选择“实景跑”。在“实景跑”中，你仿佛参与到了一场真实的马拉松当中，会有几百甚至上千名真实选手陪伴你一起开跑，这样你顿时就会充满激情，鸡血满满！

爬坡

我最期待的当然是坡度。之前若想体验坡度跑或攀岩，就得去健身房。而现在有了易跑 M5 MAX，在家就能随时进行爬坡、攀岩以及雪橇推杆的活动。

把坡度调到 15 档后，能明显感受到阻力变大。然而健身就是这样，没有阻力就不会紧致。在这个时候进行慢跑，核心就必须保持紧绷状态。接着，大腿股四头肌的发力明显增强，小腿肌肉也开始收紧。爬坡一两分钟后，心率明显上升，身体感受到了挑战，整体都进入到“战备”状态。这个时候，我必须借助一些音乐来激励自己，才能继续坚持下去。说真的，爬坡比在平地上慢跑要吃力得多。然而关键在于，爬坡的效果也好。刚才进行快走和慢跑时，身上只有微微的汗。而爬坡仅仅几分钟，背心就已经被汗湿透了，脸上的汗也开始滴落下来。在运动时能有这样的感觉，是最让人“燃”的！

试了 25 档，说实话，这个坡度比较高了，对我而言很吃力。然而，握住扶手后，身体稳定性得以增加，感觉又能行了。此时的爬坡锻炼，能够很好地锻炼到臀大肌和股四头肌，身体整体有收紧的感觉。

攀岩

我把坡度调至易跑 M5 MAX 能达到的最大坡度 20.5°，也就是 46 档。这个坡度给身体带来了全身心的挑战。从视觉效果看，人仿佛已经达到了“巅峰”，仿佛一伸手就能摸到天花板。

这个时候需要双手紧握垂直扶手，接着要把核心紧紧收住，如此才能开展接下来的动作。

真的超酸爽呢！臀大肌收紧了，激活了，爆发了，这是前所未有的。仅仅三分钟，我就感觉到臀腿酸得厉害，腹肌也隐隐发热且酸痛，心率一路上升到 178 呢。要知道我平时跑步时心率基本都控制在 130 到 150 左右呀。

在“雪橇推杆”训练中，EBA 刹车系统发挥了重要作用。它能确保跑带具有阻力，使我无论怎样发力，下肢都能保持稳定且发力恰到好处。同时，手握住垂直握把能保证推撬动作到位。在大坡度下，身体抵抗重力，我的背部和上肢肌肉也必须配合发力。这种节律性的锻炼让我感觉整个人都紧致了。如果每天能坚持 20 分钟，预计 1 个月后腿部线条会更流畅，腰腹会更紧致，上臂的拜拜肉和后颈的富贵包也能得到相应改善。

感受完了上坡，再来个下坡试试吧。

这是万元级别跑步机才具备的配置，而我们只需 4000 多就能拥有，所以我们难道不应该好好珍惜吗？下坡负 6 档和上坡相比有别样滋味。下坡模式能锻炼日常平地跑步或爬坡运动刺激不到的肌肉，像大腿前侧和小腿肌群。下坡时需保持身体稳定，核心肌群会整体处于收紧状态。这样既能练腿，又能紧致腰腹。

在下坡训练期间，我清晰地察觉到身体重心向后移动，臀大肌开始主动发挥力量，以此来维持骨盆的稳定，防止过度前倾。然而不得不承认，易跑 M5 MAX 着实是“稳如泰山”。从较为缓慢的配速到相对较快的配速（实际上也就 6 到 7 的速度罢了，要是再快我真的难以掌控），我实际上并不会觉得自己是在跑步机上进行训练，脚感更像是在真实的健步道上进行下坡训练，非常稳定。

我测了一下噪音。在快速且坡度最高的情况下，易跑 M5 MAX 的噪音相当轻微。这种轻微程度基本上可以忽略不计。即便我晚上回家想要开始练习，也不用担心会吵扰到邻居或者家里人。

最后稍微说几句

之前我的运动计划，常常因为装备不够给力而中途失败。这一次，把易跑 M5 MAX 加入我的家庭健身“全家桶”，这不是“差生文具多”的情况。它能让我树立起运动的信心，也能从根本上帮助我保持运动习惯，这是一种加持。这款跑步机不仅能用于“跑步”，还能让我更畅快地开始跑步。它加入了有效的坡度训练，从攀岩模式到雪橇推杆，让我从入门逐渐进阶。每天都有动力去挑战新的境界，所以我的运动计划不会半途而废。

值得一提的是，易跑 M5 MAX 在硬件方面超越了 4000 元价位段。它具备 52cm 超宽跑带与悬浮减震系统的组合，既能兼顾承重和机身稳定性，又能带来云端般的脚感，并且具有大承重的特点。麒麟无刷电机搭配终身质保服务，不仅能提供强劲动力，还以可靠品质消除了用户的后顾之忧。EBA 电子刹车系统把汽车级的安全理念融入到了运动场景当中。即便在进行大坡度训练的时候，它依然能够让安全感达到满值。这样一来，我就能够更加心无杂念地沉浸在训练之中。

从软件生态角度而言，中国田协官方认证的 APP 具备提供专业课程以及个性化训练计划的功能，能让我从新手阶段的燃脂训练，逐步过渡到高阶的爬坡特训。同时，我随时都可以获得由专业马拉松冠军亲自进行的带练指导，并且该 APP 还能够自动同步设备参数，它是一款货真价实的马拉松跑步机。线上马拉松功能为我提供了挑战自己的目标。每完成一场虚拟赛事，我就能够获得田协认证证书。这样一来，运动的仪式感不就满满当当的了吗？

如果你们在考虑入手跑步机，担心它会变成闲置的物品，那么我建议你们考虑易跑 M5 MAX。它的真正价值在于将专业运动体验与家用场景深度融合，不像普通跑步机只有单一的锻炼效果，它能锻炼全身，有氧和无氧结合，玩法更多样。它以普惠价格让高端健身成为日常，无疑是当下家用跑步机市场“质价比”的最佳选择。