大家好，我是洁洁~

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明天是新的工作日。很多人会患上所谓的“节后疲惫综合征”。或许你已经得了，但还觉得自己状态良好。

具体症状为：只想将闹钟炸掉，然后与床长久相伴；一想到明天的工作以及满满的邮箱，就会头痛得厉害；无法进入工作状态，会情不自禁地在办公桌前睡着……

我不论做什么，都觉得假期没有得到休息。假期甚至比工作日还疲惫。第二天也难以马上进入工作状态。

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3 分钟能够获取度过假期最后一天的恰当方式，从而能以饱满的精神状态开始明天的工作。

01

让身体动起来，找回能量

在家时最常采用的姿势便是“葛优瘫”。如果长期不进行运动，那么自己就会一整天都感觉昏昏欲睡。

体能是精力的基础，如同汽车的发动机一般。若要提高明天大脑的工作效率，那么充沛的体能是不可或缺的。

推荐：

可以去健身房进行一个小时的锻炼，也可以去慢跑，或者去游泳，还可以打打羽毛球或者乒乓球等。

多餐少食，每顿吃低热量、高营养的食物。

让自己的身体充分动起来，就能马上让你脱离慵懒疲惫的假期模式。

02

做出让自己惊喜的改变

去上班，感觉开始了枯燥的工作，日复一日，毫无新意。不如做出改变，让自己惊喜，期待第二天的到来。

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在养成新习惯时，最重要的一点是要把计划尽可能地具体化。因为行动一旦具体了，就不需要在完成方面想太多了。

推荐：

比如，不要讲从明日起，一周进行两三次锻炼，而应讲在周二以及周四的晚上 8 点进行锻炼，到了那个时间就自然而然地去做。

或许今天去购买一件新的衣服，或者更换一个新的发型，甚至去换一个新的水杯。

这一点小小的变化，会让你整个人都精神抖擞起来呢！

03

留点时间陪伴家人或朋友

春节是一年中家人团聚的节日。假期结束后，就需要恢复忙碌的工作。

工作日的节奏很快，让人应接不暇，所以我们很难抽出时间去和在意的家人、朋友沟通联系。情绪一旦出现问题，就会使我们的工作效率降低。

推荐：

今天回家后再给父母打个电话好好聊聊。

找几个朋友一起外出走走、吃顿饭。

别吝啬自己的假期最后一天的时间，不要错过沟通和交流的机会。

04

生活节奏回归常态

春节长假期间，总想给自己放个假，好好地蒙头大睡。也想和各种同学聚会，和各种朋友聚会，和各种亲戚聚会。

原本计划每天 10 点睡觉，然而却变成了每晚 1 点多，这完全打乱了正常的生物钟。

推荐：

睡前不要让大脑过于兴奋，可以听一些轻音乐。

用热水泡脚 5~10 分钟。

喝点枸杞泡的热茶。

赶紧把生物钟调回来，明天上班才能精神饱满呐！

05

抽几分钟，整理明天的待办事项

每次长假过后的第一天上班，整个人处于极度迷茫的状态，需要花费很长时间才能进入高效的工作状态。

有时没法集中精力完成工作，原因在于没有提前进行规划，导致时间被浪费在了过多不重要的事情上。

推荐：

建议你将第二天（或下周）需要做的所有事情列成一张清单，接着给这些事情的重要级别进行排序。对于重要的事情，要运用“优先原则”。

给自己设定一周需要完成的目标。

这有助于我们将注意力集中在重要的事情上，降低思维精力被琐事消耗的情况。现在就把未来一周需要完成的事项写下来吧。

06

积压太多也别怕，不过是任务分解

明天一上班，我们或许会遭遇大量有待处理的积压工作。这些工作很容易给我们带来心理压力，也容易引发厌烦情绪。

把大工作拆小，有助于提高工作完成的效率。

推荐将大工作老老实实地分解为“能够在 30 到 45 分钟内完成的小任务”。接着要专注于当下的这个任务，逐一去把它完成。

当你看到一个个任务被关闭时，你的信心会回来。当你看到一个个任务被关闭时，你的工作状态也会回来。

这个方法能让我们在长假后迅速恢复工作效率。平常，我们也可以用这种方式来应对重要且艰巨的工作。

明天就要回归岗位开启「奋斗模式」了，祝大家开工顺利！

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