3 月，迎来了春暖花开的春季。春天充满生机。在春雨的滋养以及春雷的召唤下，万物开始复苏。然而，多雨的春季并非如大家所想那般温和。初春之时，气候实际上较为干燥，并且天气气候变化无常。所以应当更加注重在日常生活中及时补充水分。除了要多喝一些水之外，多吃水果也是补充体内水分的重要方式。

俗话说“春困秋乏夏打盹”。春回大地，在春暖发生之时，皮肤毛细血管舒张，这会使血液供给量增加，进而减少了大脑的血、脑供给量，大脑的兴奋程度随之自然而然地降低了，所以人体容易出现犯困的情况，这就是所谓的“春困”。然而，所谓的“多睡觉”并不能完全解决“春困”这一问题。

3 月很忙碌，但也要记得吃 5 种水果。春季要“防春困”，应季而食能早受益。除了保持规律的生活作息和进行日常运动，“防春困”还需借助饮食的力量。例如可以多吃些高蛋白食物以及维生素含量高的食物，而水果和蔬菜是获取维生素的重要方式。平常我们应该按照季节吃或者多吃些当季水果，一起去看看吧！

草莓

大家都知道，草莓被称作“春天第一果”。它在日常生活中很受欢迎，小朋友和女生尤其喜爱它。草莓的种类很多，不同产地的草莓在大小和口感上有不同程度的差异。丹东草莓、奶油草莓是大家耳熟能详的草莓品种。草莓含水量充足，营养丰富，口感酸甜，果香浓郁。除了价格稍微有点贵之外，似乎没有其他缺点。草莓属于娇贵的水果，很容易因被“碰伤”而腐烂，所以要趁着新鲜尽快将其吃完。

梨

梨在日常生活中很受欢迎。它还有“天然矿泉水”的美誉，这能表明它的含水量很丰富。梨含有维生素、葡萄糖、果酸以及多种营养元素，在干燥的春季，经常吃些梨能起到清热润燥的作用。值得一提的是，梨的种类有很多。其中有黄花梨，有香梨，还有苹果梨等。不同品种的梨，它们的外形和口感存在差别。相对而言，在 3 月份，大家更倾向于香梨，因为香梨甜度高，汁水也很充足。

橙子

橙子属于柑橘类水果，并且在春季特别受欢迎。它色泽金黄，肉质细腻且多汁，味道酸甜可口，营养十分丰富。橙子含有丰富的维生素 C 以及多种营养元素。橙子有解腻的作用。荤腥油腻后吃几口橙子很合适。这就是自助餐水果区经常能看到橙子身影的原因。因为橙子能让顾客解腻，且自助餐老板也容易把控水果成本。

苹果

“一日一苹果，医生便远离我”。苹果属于日常生活中极为普通且常见的水果之一。苹果不仅价格实惠，而且确实是健康的水果，其营养丰富但热量较低，许多人都有每天吃一个苹果的习惯。在市面上，常见的苹果种类有：像红富士苹果、蛇果、花牛苹果、金帅苹果以及青苹果等。值得一提的是，苹果具有特有的清香。这种清香有着缓解紧张情绪的作用，同时也能起到提神醒脑的效果。正因如此，在春季可以经常食用一些苹果。

菠萝

春季的时令水果，当属菠萝。菠萝自带馥郁清香，口感酸甜多汁，这是它深受大家欢迎的重要原因。菠萝中特有的“菠萝朊酶”能分解体内蛋白质，帮助消化，对大鱼大肉过后有解腻的作用。菠萝与凤梨不同。菠萝中含有“菠萝朊酶”，这导致菠萝吃起来有涩嘴的口感。因此，大家在习惯食用之前，会用盐水浸泡菠萝，以防止“菠萝朊酶”过敏。

3 月较为忙碌，但也要多食用上述 5 种水果。这些水果水分充足且营养丰富。春季容易出现“犯春困”的情况，所以要注重顺应季节来饮食，平时应多吃些水果。