2019.08.20

各位朋友们，大家好！你们都关注元大都 FM 吧。现在又到了周二这个时刻，我们会准时与您相约。

每个人都有自己十分珍视的跑鞋。然而，今天的北京正秋雨连绵，这让主持人感到十分头疼。因为跑鞋在雨中跑步后，会被弄得又湿又脏，那么该如何处理这些跑鞋呢？

问过许多朋友以及运动鞋发烧友之后，得到了两种不同的观点。其一，跑鞋无需清洗，穿够了直接扔掉即可，最多也就是擦擦鞋面，如果有异味就喷些除臭喷雾。其二，将跑鞋扔进洗衣机，或者用洗衣粉泡一段时间后直接刷洗。

跑鞋是需要清洗的。长期不洗的话，鞋内会滋生细菌，进而产生异味。同时，灰尘和污垢会污染跑鞋，导致跑鞋内空气流通性变差，局部变得潮湿温暖，这有利于丝状真菌生长，就可能产生脚气。理论上，一双跑步鞋能够支撑我们跑 800 - 1000 公里甚至更长距离，具体数字取决于我们的体重、跑步落地方式等一系列因素。然而，如果平时不注重对跑鞋进行保养，或者使用不正确的方式去清洗跑鞋，那么跑鞋就有可能提前退役。

主持人利用现有的资料和自身的经验，在这儿教大家若干跑鞋的洗护方法。

[]

护

[]

01

准备以下清洗工具：一把软毛牙刷，一把硬毛刷；一份牙膏或运动鞋清洁剂；两块柔软抹布；可调节的鞋撑或者数量为若干的旧报纸。

02

鞋带清洗：拆下鞋带用肥皂水搓揉清洗晾干即可。

03

鞋垫清洗时不建议直接放入水中。因为如果直接入水，鞋垫上的布容易出现分离的情况。可以用软毛刷蘸取少许肥皂水进行刷洗，然后用干毛巾及时将其擦拭干净，最后在阴凉处让其风干。

04

鞋面清洗需视鞋面材质而定。若鞋面材质类似于塑料薄膜，可直接用湿布擦拭干净。对于布面或网孔面料，可先将其用清水稍微打湿，接着用软毛牙刷蘸适量肥皂水或运动鞋清洁剂，稍微揉搓出泡沫，之后轻轻顺着网面编织走向进行刷洗，最后用清水稍加冲洗，要及时用干抹布擦干，并放在阴凉通风处风干。在清洗鞋面时，建议放入可调节式鞋撑，或者塞入足量旧报纸，以防止跑鞋变形。并且要尽量避免水流入鞋体内部。

05

鞋底花纹中异物清除：要及时清除鞋底花纹中嵌入的小石子或异物。

06

鞋面的热压部分以及印刷部分有污渍时，千万不要用力刷洗，也不能用指甲抠。跑鞋不能让其长时间浸泡在水中，清洗的时间最好在 20 分钟以内。清洗完之后，不能将其放在阳光下暴晒。

养

护

其次是跑鞋的养护：

我们在使用跑鞋时的很多小习惯能影响跑鞋的寿命，应该加以注意；我们在存放跑鞋时的很多小习惯也能影响跑鞋的寿命，应该加以注意。

01

穿脱鞋的正确方式如下：不要直接踩进跑鞋，因为这样做可能会损伤跑鞋的侧面以及后跟的支撑保护结构，同时也会避免跑鞋发生变形。

02

跑鞋尽量只在跑步时穿着。日常行走会消耗和磨损跑鞋，而且穿着跑鞋参与其他不适合的运动，会有受伤或损坏跑鞋的潜在风险。

03

要专鞋专用：需根据自己的训练路面环境来选择合适的跑鞋，这样能避免不必要的磨损，也能降低受伤风险。

04

保养长久不穿的跑鞋的方式如下：先将其彻底清洗干净，接着塞入鞋撑或者放入足量的旧报纸，然后把跑鞋放置在阴凉通风的地方进行保存。同时，还可以加入防潮剂包，以防止跑鞋发生霉变。

主持人介绍了一些跑鞋洗护的小妙招。好好对待自己的跑鞋，跑鞋的寿命就会更长，也一定会在赛道上给予你百分百的良好回馈，能与你真正成为跑马途中的好朋友。然而在马拉松的漫长征途中，最关键的一直是人而非鞋，让自己变得更强大才是最重要的。那么问题出现了：怎样变得更强大？答案很简单：加入我们！

招募

“元大都耐克马拉松破速训练营”

正在招募中，期待你的加入！

正在招募

THE

END

撰稿：王宦