有小伙伴问我跑鞋怎么洗？

我个人建议，跑鞋表面脏了的话，能够用湿布进行擦拭。要是有泥巴这类东西，就可以用水冲局部。之后用纸巾把水吸干。接着把跑鞋放在避光通风的地方自然阴干。

跑鞋不能用水浸泡，也不能加洗涤液浸泡。跑鞋不能机洗。跑鞋洗后不能暴晒。这些行为会大幅缩减跑鞋的寿命，会降低跑鞋的保护能力。

另外，最好让每双鞋都有其专用的场合。跑鞋不要在平时穿着。这样做既可以方便地记录跑鞋的使用数据，又能保证跑鞋的使用寿命。当跑鞋退役后，就可以随意穿着了。

跑鞋不可长期放置在汽车后备箱中。高温会使跑鞋材料发生变化并造成损坏，低温也会如此，进而会缩短跑鞋的使用寿命。

极低的气温会使跑鞋的减震材料被冻硬，进而导致减震作用丧失。在这种情况下穿着出去跑步，无法起到任何保护作用。因此，不要在气温很低的环境中保存跑鞋。

跑鞋需要运动后休息，就像人一样。只有这样，它们才能恢复保护功能。如果跑步频率很高，建议至少要有两双跑鞋，并且可以轮换使用。

跑鞋的寿命通常在 600 到 800 公里之间。当跑鞋超过其使用寿命时，就会失去保护作用。而失去保护作用的跑鞋，反而会对某些人群的身体造成伤害。

跑鞋的寿命可以通过手动进行记录。同时，也可以借助“悦跑圈”等跑步 App 来累计公里数。当累计的公里数达到使用寿命时，就会得到相应的提醒。

跑鞋会陪伴你度过每一个跑步的时光。它们早晚会在将来的某一天离开你。因此，你要好好对待跑鞋，让它们发挥出最大的价值。

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