开学啦，你的学习状态是否调整好了呢？好的学习方法能够让我们做事达到一半的功夫，收到加倍的效果，进而获得更强大的学习动力。

今天分享7个实用且高效的学习方法，一起在学海中运用起来吧。

01

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我们在吸收信息时，很多时候信息呈现得杂乱无章。我们可以借助清晰的框架去筛选信息，这样就能避免无效信息的干扰。

做这件事有三个步骤：首先搭建框架，接着优化框架，然后填充框架。要建立起适配自己的思维导图，让那些散乱的知识点都能找到各自的位置，在运用的时候就能够依据“图”去寻找想要的内容，从而快速地调取出来。

02

打破学习错觉

有些知识我们自认为已经学到了。其实是错把“熟悉”当成了“知道”。如果合上书然后做一个简单的自我检测。那么瞬间就会忘掉三四成。

如何避免这种错觉呢？

行动学习理论指出，人若要掌握一门技能，需将 10%的时间用于学习知识与信息，需将 70%的时间用于练习与实践，还需将 20%的时间用于与人沟通和讨论。此原则被称作“721 法则”。

如果接收到了原本自己不了解的知识内容，不要认为自己已经学会了，因为这顶多只是接收到了信息而已。在这个时候，还缺乏实践、练习以及探讨。只有做到知与行的统一，才能够真正地掌握这些知识。

03

用自己的语言叙述

初学的知识大多属于“短时记忆”。若要记得牢且记得久，就一定要进行充分的、有一定深度的加工，将“短时记忆”转化为“长时记忆”。

“加工”的意思是什么呢？它指的是对知识点进行自己的处理，关键之处在于要用自己的语言将其叙述出来。把需要记忆的知识点，按照自己的语言逻辑和语言习惯，把一个个“点”连接成“线”，串成具有逻辑的内容。

你能用自己的语言准确复述出需要记住的内容，这是值得祝贺的。因为这些知识在无形中已经转化成了你的知识经验。

04

记“少”不记“多”

由“少”再记“多”

记忆大段文字有诀窍。首先要选取最核心的那句话进行记忆，等将其巩固扎实之后，再去记忆细节。

书中的知识点详细且丰富，内容量较大，其目的是帮助理解。若只是一味地贪多，舍弃根本而只注重背诵，就很容易出现当时全部背下来了的情况，然而在考试时一旦紧张，就会忘记前后顺序，接着就会像多米诺骨牌那样，一个接一个地都出问题。

要有做出取舍的勇气和坚定的决心。首先记住那些“数量少但精华”的核心主干部分，接着再逐步增添那些“数量多且延展”的枝杈。

05

学会“换台”

在学习过程中，集中精力学两个小时同一门学科，与分别学不同的知识，这两者产生的效果或许会有很大不同。

其实这个道理不难理解。就像健身一样，假如你今天的目标是锻炼胸部，然而在一两个小时的时间内，你不可能只做全部关于训练胸部力量的器械。期间也会夹杂着一些诸如训练耐力之类的练习，以此来确保胸部肌肉有一个恢复的时间。

交替学习，通过切换不同学科，能够转换思维。这样做可以让大脑有调整时间，从而提高学习效率。

06

“刻意练习”

为什么做了大量的题，成绩却依旧没有进步？题海战术的最大弊端在于，你会耗费大量时间去做那些已经掌握的题目，然而对于那些尚未充分掌握的重难点知识，却缺乏足够的练习。

心理学家艾里克森为了解决这些问题提出了一种方法，这种方法叫作“刻意练习”。也就是说要多花时间在薄弱环节，并且持续关注重难点。

集中力量去解决一个重难点题目，不要跳过任何一个步骤，要确保对每个步骤都能有深入的理解，尤其要对问题中最让你感到困扰的那部分有深入理解。

07

调动积极情绪

研究表明，持续做某件事且不带负面情绪，积累一定时间后，会对这件事产生兴趣。而对于读书学习产生兴趣的方法，就是每天拿出固定的一段时间，以不带任何负面情绪的状态去读书学习，时间长了就会喜爱读书学习。

作家赫尔曼·黑塞称：书籍在世界上无法给你带来好运。然而，它们却能够让你逐渐地成为你自己。

怀着愉悦的心情去学习，同时要明白：

我们真正需要的知识，要靠不断地艰难攀登去获取；我们真正需要的能力，需通过不断地实践来加以锤炼；我们真正需要的经验，得让时间去进行检验。这些都并非易事，然而当我们学有所成之际，一切都显得很值得。

文/央视新闻《夜读》整编图/视觉中国