想要增加抵抗力，就需要加强营养。要注意饮食均衡，因为食物的种类繁多。可以多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌等的食物。通常来说，胶原蛋白对增强抵抗力有一定的帮助。补充优质蛋白质能够促进体内抗体的形成，从而可以增强免疫力。

增加免疫力的食物：

灵芝具有抗癌功效的多糖体和丰富的锗元素，所以能提高人体免疫能力。锗能够加速人体新陈代谢，延缓细胞衰老，还能诱导人体产生干扰素，从而起到抗肿瘤的作用。

鲜萝卜含有大量的干扰素诱导剂。它因此具有免疫功能。

蜂王浆能够增强机体的免疫能力，还能增强机体的内分泌调节能力。并且其中含有抗癌活性蜂乳酸，也就是 10-HDA。

4、香菇：香菇中含有香菇多糖,可以提高人体的免疫能力。

海苔能够杀死癌细胞，并且可以提高免疫能力。海苔所包含的藻胆蛋白在降血糖以及抗肿瘤等方面有着应用的前景，其中的多糖具备抗衰老、降血脂以及抗肿瘤等多种生物学活性。

蜂胶含有丰富的类黄酮以及其他生物活性成分。经药物和临床证实，蜂胶能够有效增强机体的免疫功能，还具有克服癌症的神奇功效。

注意事项：

1、平时应吃新鲜水果，特别是含有大量果肉的新鲜水果。

应该制定合理的运动方案，并且适当进行有氧运动，因为运动对提高体质以及增强抵抗力是有一定帮助的。

适当的营养能帮助人体获得健康的免疫。