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在冬季，随着气温的下降，感冒是常见病。

很多人认为治感冒需要散热排汗，跑步可以排汗，所以他们觉得跑步有助于感冒康复。事实真的如此吗？

郑州市第二人民医院中医科的主任王建萍说，她是主任中医师。她表示，实际上在感冒之后能否进行运动这件事，取决于感冒的轻重程度。

轻度感冒适当锻炼

如果不舒服的位置处于颈部以上，仅仅是鼻子不通气、打喷嚏、流眼泪、喉咙疼痛这些症状。那么适当进行运动不会对身体的恢复速度产生影响。需要切记的是，在运动时要保持较低水平的心率，只要防止身体温度过高就可以了。

运动 5 到 10 分钟之后，若感冒症状有所缓解，便可逐渐增加强度，不过要注意不要超出平时运动量的 80%至 90%。

重感冒时停止锻炼

当出现感冒症状且在颈部以下，比如浑身无力，还有肌肉酸痛等情况时，多半是重感冒。

此时感冒患者的身体机能处于低下状态。强度较小的运动也会让患者承受较大的生理负荷。运动之后，常常会出现免疫抑制的现象。这样一来，身体的抵抗力就会下降。从而导致感冒迅速加重，或者是久久无法痊愈。

感冒之后，人的抵抗力会大幅降低。此时，感冒病毒更容易趁虚而入。如果它侵犯到心肌，就会加重心肺等脏器的负担。这样容易引发急性心肌炎、心肺功能不全。甚至还有可能导致心源性猝死。

王建萍特别提醒广大感冒患者，如果你经常跑步，并且不想减少跑量，那么就可以依据自身感冒的轻重情况，来确定是否要去跑步。