跑步是一门学问。只有科学健康的跑步锻炼方法，才能够达到最好的效果。跑步需要坚持。随着人们健康状况亮起红灯，人们逐渐将跑步视为生活中增强体质的健身运动。那么，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步可以让你拥有一颗强大的心脏，还能提升心血管系统功能。提高最大摄氧量时，向身体各个器官输送的氧量大幅增加，各个器官的工作质量也随之大幅提高。同时，中长跑能加速血液循环，让冠状动脉有充足血液供给心肌，以此预防各种心脏病。通过下肢运动，能促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。大家知道每天跑步能否瘦脸吗？

跑步可以瘦脸。但要注意跑步方法，刚开始跑步时，运动强度不宜过大，每次坚持跑三十分钟就行。跑步时可偶尔提速，提速后跑一分钟，然后恢复正常速度，这样提速三次即可。跑了一段时间后，可增加跑步强度，包括提速时间和跑步次数。

跑步时适量食用一些食物能让瘦脸效果更好，还能提高体内血液循环，改善脸部浮肿现象。比如薏仁就不错，因为它有美白、排水以及提高代谢能力的作用。冬瓜和玉米也是不错的选择，因为它们含有促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪的功能。跑步后吃一些薏米、冬瓜等能起到更好的效果。有些人脸大并非是因为脂肪多，而是因为脸部肌肉较为发达。倘若属于这种情况，那么最好不要食用口香糖以及甘蔗等需要长时间咀嚼的食物。因为一旦咀嚼时间过长，脸部的肌肉就会得到更多的锻炼，如此一来，肌肉会更加发达，脸也就会变得更大。

漂亮女人街小编介绍说，每天跑步可以瘦脸。想瘦脸的朋友可以试试上面的跑步方法。如果大家还想了解更多关于跑步安全的小知识，就继续关注本网的其他栏目内容吧。