跑步是较为常见的运动项目之一。可以放心选择这样的项目。跑步不会对身体健康造成任何损害。然而，在选择这项运动时，需要注意要长期坚持，这样对身体各方面才会有很好的帮助。那么，跑步时小腹痛是怎么回事呢？如果跑步出现这种情况，也是有一些原因的。

跑步小腹痛原因：

跑步运动时会产生内脏震荡，并且会牵拉脏器，从而引起疼痛。如果有内脏下垂的情况，就更容易发生这种情况。

平时没有进行足够的锻炼，在进行运动之前又没有做好准备活动，这样机体的各个内脏器官就无法适应运动量突然增大的需求，进而会引起腹痛。

运动量较大时，会因为出汗多的缘故，进而导致电解质紊乱，最终引起腹部肌肉疼痛。

预防方法 1：在运动之前要充分地做好准备活动。同时要注意，应该循序渐进地加大运动量，并且要根据自己的能力来进行。

剧烈运动之前，不要吃得过饱。剧烈运动之前，也不要空腹进行运动。通常情况下，是在饭后 1 小时之后再开始进行剧烈运动。

运动需循序渐进，要逐步增大运动量。在运动过程中，需注意呼吸节律与动作相配合。当运动量过大时，应当适当补充水和盐分。

4、有肝胆或胃肠疾病的患者，运动后容易诱腹痛。

如果经常出现跑步后下腹疼痛的情况，就应该进行检查，以排除可能存在的病理与器质性病变。

以上是对跑步小腹痛原因的一些介绍。出现小腹痛后，要停止跑步。此时应及时进行身体检查，不要私自使用药物治疗。同时，不要喝水或吃东西，因为这对运动后的身体会有严重危害，这些都是需要注意的。