最舒服的跑步鞋排名,有哪些跑鞋品牌呢？

跑鞋哪个品牌好呢？我觉得有很多人都有过和我类似的经历。我刚开始跑步的时候，去线下的实体店买跑鞋。我询问营业员，像我这样的大体重该怎么选择跑鞋？问了几个问题之后，营业员吞吞吐吐，回答的内容与我的问题不相关。原本进店时那种信心满满的状态，经过这几次交流，让我一下子失去了兴致，陷入了郁闷和迷茫之中。

我无奈之下买了一双自认为颜值高的跑鞋并带回了家。之后，我与跑友进行交流，查看帖子，查阅资料，这才得知幸亏我是正常足型，因为我购买了一双稳定支撑跑鞋——亚瑟士 。

后来为了能更好地跑步，我这个喜欢追求细节的人，与跑友进行交流，还浏览了知乎，也找了度娘。再之后，在买鞋这件事情上，我再也没有遇到过困难，因为一旦获得了相关技能，就会终生不会再遇到类似的难题。

所以，在我看来，自己会比谁都会好。问自己比问谁都强。如果看到这篇文章的您和我有相同的情结，那就花 3 分钟时间，认真读完这篇文章，帮您走出选择跑鞋的疑惑，比如跑鞋哪个好、跑鞋怎么选、大体重跑者有哪些跑鞋推荐等问题。这样就能轻松搞定，轻松挑选到一双适合自己的跑鞋，从此告别选购跑鞋时的困惑。

我们回到主要的话题。跑步的时候，跑鞋重要吗？要是你刚刚开始跑步，我觉得，一双很适合自己的跑鞋是很重要的。

一棵大树被挪到新的成长环境，前期如同需要辅助支撑木一般。这样能让它更好地应对恶劣自然环境，从而存活下来。

它的树根扎得够深时，长得够壮时，它完全凭借自身的力量就能够应对大自然的狂风暴雨了。

我认为跑步存在这样一个道理。在跑步的初期，对于跑步的人来说，一双适合自己的慢跑鞋能够发挥出很好的防护功能，能够避免身体受到伤害。

跑步到最后，你会发现，很多跑者在训练和比赛时会穿上更轻的竞速跑鞋。

任何事情的发展都呈现这样的态势。从开始入行时变得复杂起来，接着又从复杂逐渐变得简单，这便是技能掌握的普遍历程。就像跑步，肌肉先是处于松散无力的状态，而后变得活力无限；慢跑鞋起初是厚重且具有防护功能的，随后慢慢转变为竞速跑鞋那般轻盈灵活。

我针对不同体重的跑者，写了这篇不同体重的慢跑鞋推荐。

2021年12月增加目录

大致目录如下：

一 足型

跑鞋选择首先要清楚了解自己的脚型。因为跑鞋的分类是依据足型来研发设计的。每个人的脚都不同，甚至有的跑友两只脚的足型都不一样。所以，如果不知道自己的足型，选鞋就会完全白费。

（1）足型分类

足型分为 正常足 高弓足 和低足弓（扁平足）

（2）如何判断足型

我总结为“一看一验”

一看脚印，需观察其沾湿脚掌的情况，重点关注脚印足弓中间的面积大小。简单而言，若脚印足弓处面积较大，那么低足弓的可能性就大；若面积较小，有可能是高足弓；若面积处于中等，可能是正常足弓。

我们来看一张图，通过不同脚趾跟足跟中线得面积大小，做判断。

检验鞋底，检验日常所穿鞋子的鞋底，检验鞋底前脚掌的磨损状况。

所谓一图的作用胜过千眼，让我们一起看这张图吧。通过观察前脚掌不同的磨损区域，来验证之前对于足型的判断。

总结这一部分

如果你是正常足弓，可以选择缓震保护跑鞋或者稳定支撑跑鞋。

如果你是高足弓，选择缓震保护跑鞋。

如果你是低足弓，选择稳定支撑跑鞋。

如果没有特殊情况，建议你选择缓震保护跑鞋。稳定支撑跑鞋在足弓处需要增加支撑材料，所以其重量可能会比缓震跑鞋重一些。

这一部分，我给大家制作了一张思维导图，方便大家理解。

- 对于体重较重的跑者，推荐又一类跑鞋。

我们所说的跑鞋大多指慢跑鞋。慢跑鞋按照足型可分为缓震保护型跑鞋和稳定支撑型跑鞋这两大类。

跑鞋的主要作用是在跑步时减少落地瞬间的压力对身体造成的伤害。就如同汽车的减震系统一样，它可以减少行进过程中的颠簸，从而保护乘客。

在跑步时，跑鞋的作用就如同汽车的缓震系统。在落地的那一瞬间，会有高达自身体重 2 至 4 倍的重量压在关节和肌肉上。此时，跑鞋能够起到缓震保护的作用，将压力分散并缓释，从而减少对身体的冲击伤害。

跑步时，体重较大的跑者，这种冲击会较为显著。这种冲击越大，对跑鞋自身的要求就越高，相应地，跑鞋的价格也就越贵。

大体重的跑者，尤其是在前期进行跑步的时候，做好防护是非常重要的。做好防护能够减少受伤的概率，还能提高跑步的信心。因此，在跑鞋的选择上要予以重视。如果一旦跑步受伤了，那么心里产生的阴影面积会非常大。

二 大体重正常足和高弓足型-顶级缓震保护型跑鞋选择

去年冬天有一个预言，要是你想体验“踩屎感”，那我建议你别买这双跑鞋。你可以去看看胜利或者亚瑟士。

说一下穿着的感受。在跑步全程中，缓震功能一直保持着持久稳定的状态，不会出现像物理材料那样在后半程被“踩穿”的情况。刚开始的几十公里，鞋底的反馈有些偏硬，但随着跑步的进行，这种缓震效果逐渐变得越来越明显。

预言跑鞋科技：

美津浓顶级缓震跑鞋采用双层 wave。这种 wave 类似中国拱桥，属于机械缓震技术。在应对大体重时，它能提供及时迅速且稳定持久的反作用力。

美津浓中底 U4IC 的科技在同等体积下比 EVA 材料轻。这种材料的填充能增加跑鞋的柔软回弹感受，给人带来舒适感受。

X10 碳素大底采用了耐磨材料，具有防滑且耐磨的特性。在我的跑鞋当中，这双跑鞋的大底材料与亚瑟士的大底耐磨表现不相上下。

刚开始跑步的时候，对于跑鞋品牌了解得不是很多，也不清楚该如何挑选跑鞋。只是经常听前辈们聊天，他们说亚瑟士跑鞋非常好。由于第一印象的原因，我就去了亚瑟士的线下专卖店，糊里糊涂地买了第一双真正属于我的跑鞋 GT-2000。

如果你想体验跑步时类似“踩屎”的感受，那么这双 23 肯定适合你。没穿过还能这么肯定，是因为之前有 GT，并且前几天有跑友买了这双 23，它是我喜欢的骚年红颜色，恰好他的鞋码和我的脚码一样。我踩了一下，感觉脚感细腻且顺滑，双脚能被很好地包裹且很稳定，透气效果也不错。如果你是大体重，还想感受跑步全程的“踩翔感”，亚瑟士的大 N 是当之无愧的。

跑鞋科技：

亚瑟士有独门科技 GEL 胶用于应对缓震，其缓震效果非常好。这种物质介于固液之间，能让处在 18 米高空的鸡蛋自由落体后安然无恙落地。跑鞋的前后掌分别搭载这种缓震胶，可在跑者长途跋涉时帮助其提供稳定的效能输出。

亚瑟士的中底科技采用新型缓震材料，并且是双层叠加的，我认为这是能给跑者带来舒适踩翔感的重要因素。

耐磨大底由 AHAR 构成。这种大底非常耐磨。后来，我的鞋跟处已经磨坏了，但大底纹路依然清晰可见。

水中有百岁山，还有跑鞋索康尼！索康尼被称为四大跑鞋之一的“劳斯莱斯”，它重新登陆中国后，尤其是与特步强强联合，使得索康尼仿佛打通了任督二脉，其在中国的品牌认知逐渐变得清晰起来。

没有胜利 18 这款鞋，我的前辈是 ISO。我有一双索康尼的向导，还有这双胜利。我感觉索康尼跑鞋的脚感比亚瑟士偏硬一些，不过这并不妨碍它是一双好鞋。有人说索康尼的跑鞋不耐磨，但在我这里，我并未发现不耐磨的问题，相反，它的耐磨性能很出色。在橡胶大底的上面覆盖着整层的泡沫。这张照片为何叫 iso 呢？原因在于它的鞋带。这鞋带具有弹性，并且能够一体提拉，从而带来强烈的包裹感。

如果你的体重在90公斤以下，这双跑鞋全程缓震性能出色。

顶级缓震跑鞋胜利 18 保持着舒适柔软的脚感。它采用了物理缓震材料+，使得耐用性能有了极大的提升，同时重量也大大减轻了。与传统 EVA 材料相比，它的柔韧度得到了改善，更加舒适耐磨。

8mm 存在落差，能让初期跑者感受到后足跟所带来的缓震回弹体验，同时也能减轻小腿及脚步肌肉的压力。

有一双承载着国产情怀的跑鞋，我得好好来讲讲。倘若预算比较少，这双反重力就会很适合你。从那厚厚的跑鞋标签说明书就能看出，多威对这双反重力是很重视的。

当时买多威的照片。每次穿这双跑鞋跑步，最大感受是两根黑色鞋带。每次跑步都担心碰断它，回来问客服才知是为提高包裹性设计的。这双跑鞋我穿得不多，透气性一般，缓震回弹尚可。

多威长期致力于竞速跑鞋领域的竞争。2020 年秋季，其推出了慢跑鞋多威反重力。这款鞋借助三大科技提升了跑鞋性能。其中，APOR 能在足跟落地时减少缓冲并回弹；QS - 中足支撑抗扭碳片可提供强力支撑与动力；AGF 这一全新中底材料能提供能量反馈且回弹性能良好。

体重较大，跑鞋穿着比较费。先买一双跑鞋来跑，之后慢慢过渡到两双或三双替换着穿。这样既能体验不同跑鞋的穿着感受，又能延长跑鞋的寿命。这是针对正常足弓或高足弓伙伴的跑鞋推荐。

三 大体重稳定支撑跑鞋推荐

性价比最高的跑鞋推荐，美津浓在国内性价比颇高。从品质上看，其穿着体验能与其他品牌跑鞋相媲美。这双顶级稳定支撑跑鞋的折扣价约 700 左右，若赶上电商节，价格能到 500 左右。跑鞋搭载新型 foam wave 科技，这种类似拱桥的机械缓震技术很受大体重跑者喜爱。美津浓提供 XPOX 中底材料，能带来高效回弹和柔软落地的穿着感受。X10 大底超级耐磨，这是衡量跑鞋性价比的重要参考指标之一。

索康尼跑鞋被誉为世界四大跑鞋中的“劳斯莱斯”，它能给跑者带来漫步云端的穿着感受。19 年重新登录中国后，索康尼焕发出蓬勃的朝气和生命力。使用新材料能为跑者提供高效缓震回弹的感受，动态适应系统能让不同体重的跑者体验到舒适性的包裹及回弹感受，重塑 TPU 能让跑者的中足感受到强烈的支撑感受，而且飓风的单重量仅为 290g。亚瑟士的 KO 单只重量达到了 390 克，这个重量比其他的要重很多。100 多克的重量差距，穿在脚上的感受是非常明显的。现在的飓风宽楦设计理念越来越符合我们国人的脚型，适合长距离跑者穿着。推荐大体重跑步者试穿一下索康尼的飓风 22。

KO 是亚瑟士的顶级支撑跑鞋，在跑友圈深受广大跑友喜爱。它与亚瑟士的顶级缓震相比，基本配置搭载的是前后掌足底搭载缓震回弹的 GEL 胶，这种材料可动态适应跑者足型。它还有 AHAR+超级耐磨大底，能够延长跑鞋寿命。 科技，能够提供轻量 缓冲及回弹，帮助跑者提高效率！

四 次顶级缓震保护型跑鞋推荐

索康尼的次顶级缓震跑鞋，其中底搭载了特定的中底科技。这双跑鞋的重量仅约为 270 克，既具备轻量的特点，又有良好的缓震性能。它适合体重约 75 公斤、足跟着地的跑者，可用于长距离跑步及训练。

作为 NIKE 的销量担当，若将一双跑鞋比作一辆汽车，那么跑鞋中底便是一双跑鞋的灵魂核心。37 代的飞马采用了 NIKE 对抗的材料，这种材料能够提供更好的回弹及缓震。这一代飞马解决并优化了上一代飞马鞋楦偏窄以及压脚背的情况，它是一双可以用于日常逛街以及训练慢跑的跑鞋。

UB20适合短距离且中小体重的跑者穿着，也适合用于跑步以及日常逛街。然而，当跑步距离超过 8KM 时，其材料会出现回弹力量不足的情况。所以，如果打算进行 10KM 以上的跑步，需要慎重选择。如果跑量不大且还考虑鞋子的颜值，那么这双 UB20 是一个不错的选择。

次顶级缓震跑鞋，前后掌分别搭载了 GEL 胶，中底搭载了新型科技材料。这样做的目的是增加缓震及回弹，同时减少胶体的用量，进而减轻跑鞋的重量。亚瑟士跑鞋使用的 AHAR+耐磨大底，使得它成为一双比较抗穿的跑鞋。

五 次顶级稳定支撑型跑鞋推荐

美津浓跑鞋主打机械缓震，在国内折扣力度大且价格便宜，功能不打折。其跑鞋有双层扇形 wave 以及 U4IC 和 U4IC+复合中底材料，能增加舒适穿着感和回弹缓震脚感。还有 x10 大底材料，超级耐磨性能可与亚瑟士媲美。如果近期不打算买跑鞋，可将其放进购物车，电商节时带一双回家，跑步时定会带来惊喜。

亚瑟士的次顶级稳定支撑跑鞋，其前后掌分别配备了 gel 胶。这款跑鞋与同一级别的跑鞋相比，在中足处安置了稳定系统，从而增加了跑鞋的支撑性。它采用多密度材料，能够根据不同的体重提供不同的回弹和支撑。AHAR+大底可以使跑鞋的寿命得以延长。

索康尼 13

次顶级稳定支撑跑鞋是顶级支撑跑鞋飓风的简配版本，它的重量减轻了不少。它依然采用重塑 TPU 来做支撑，并且舒适性也得到了保障。穿过这双鞋的人都知道它的向导 ISO5 性能很好。如果想要体验舒适性，购买它是正确的选择。

NIKE 有一双自称是稳定支撑的跑鞋，这双跑鞋可能是为低弓足跑友准备的。

六 入门级缓震保护型跑鞋推荐

小体重入门级缓震支撑跑鞋推荐之一— 7

亚瑟士跑鞋好穿不贵，可以入手一双！

轻量的 gel 胶具有一定作用，科技泡棉也有其贡献，重力引导系统同样不可或缺。这双鞋轻量且美观，关键之处在于大底进行了优化升级，AHAR + 大底使其更加舒适耐磨。

小体重入门级缓震支撑跑鞋推荐之二—索康尼 凝聚 13

入门级索康尼跑鞋首选，适合小体重跑者穿着！

小体重入门级缓震支撑跑鞋推荐之三—NIKE 5

如果预算较为有限，同时又对 NIKE 的跑鞋极为喜爱，那么就可以选择购买这双跑鞋。这双跑鞋的定位较为入门，适合那些体重较轻的跑者。

七 入门级稳定支撑跑鞋推荐

入门级稳定支撑跑鞋推荐之一— 4

适合日常跑步及短距离跑步的低弓足人群穿着！

写了这么多，希望可以帮你选择一双属于适合自己的跑鞋。

最后的话

最近在回答问题时看到许多伙伴，尤其是大体重的伙伴想要通过跑步来减肥，这种想法特别好。就我自己而言，长期坚持跑步，带来的不只是身体的变化，还有精神思维方面的变化。尤其是跑完步之后所带来的愉悦体验，很多人第一次跑全马，拖着两条不听使唤的双腿到达终点后，那种挑战自我成功后的喜悦和激动，只有亲身经历，才能体会得深刻且回味无穷。

如果你参加全马，在终点常常能看到抱头痛哭的跑友们。我认为只有亲身经历其中，才能够懂得那些泪水所蕴含的意义。

我的跑步目的或许与他人不同。我来说说体重的变化，之前体重曾直逼 200 斤，而现在基本稳定在 82 公斤左右。对于身为 185 身高的油腻中年大叔的我而言，这个体重是跑步带给我的收获。

跑步之后存在一个更大的好处。我发现，在跑步过程中思考问题的回路，变得高效了很多。于是，我摘掉了戴在耳朵上的耳机，成为了一名“孤独”的跑者。

在这个过程里，陪伴我的是我脚上的那双跑鞋。有时状态不佳，跑不动了，我就会悄悄地与我的跑鞋兄弟聊会儿天，自言自语（不知情的还以为我不正常呢）。所以跑到最后，跑鞋会成为孤独之旅中陪伴我的好兄弟、好邻居、好伙伴。

除此之外，认识了许多朋友，他们积极且充满正能量。还有爱运动的人，他们思维活跃，行为积极主动，态度乐观。

最后，跑着跑着，你会发现，原来跑步不仅仅是减肥那么简单！

说了这么多话，结合自身经历，想告诉正在减肥的伙伴们，在跑步过程中找到跑步减肥之外的乐趣，这能帮助你在跑步的道路上坚持得更久。如果仅仅把目标设定为减肥，就会有很多伙伴在跑步过程中掉队。祝你们跑步顺利！