上班一族的人生轨迹通常是“上班地点-路上-床”三点一线。在饮食方面，多数时候他们会选择外卖快速解决。偶尔吃一次外卖，一般不会对身体造成危害。然而，对于经常吃外卖的人群，就需要多加留意了。

一、 经常吃外卖有哪些危害？

1、 热量超标

外卖的用油量一般比家里的多。它看起来色彩很明亮。如果长期食用，会使人体热量严重超标。人也就会渐渐变得越来越胖。

2、 加重肝脏负担

如果是清淡的外卖，情况还好。但绝大部分的外卖菜品都含有很多调味料。长期食用这类外卖，会加重肝脏的负担。加调味料主要是为了让饭菜更加鲜美，同时也能通过调味料来掩盖一些味道。

3、 导致营养不良

点外卖时，我们会习惯只点一家的外卖，或者只点一个菜色。这样做会导致我们摄取的营养不均衡。虽然感觉吃很饱，但也会觉得有气无力。这可能是因为身体缺乏某种元素而造成的。

4、 导致消化系统反应

一些不良商家，为节省成本，很可能会购买便宜劣质的原材料来制作外卖。他们还不注重食品卫生，导致人吃完后会出现各种不适的消化系统反应，像恶心、腹泻、腹痛等。

5、 破坏自然环境

点外卖时多数会搭配一次性筷子，筷子的制作大多源于自然环境。长期大量使用会对环境造成影响，并且饭盒是塑料材质的，很难被分解，属于棘手的生活垃圾。

二、 怎样点外卖更健康？

自己做的食物有卫生且营养的优点。然而，很多时候我们会比较懒，不愿意动手去做食物。在这种情况下，我们就只能借助外卖来安抚自己那有些弱小的心灵了。并且，在外卖的选择上，我们也应该尽量去追求健康。

1、 清淡饮食

点外卖时，可尽量选择清淡类食物。那些油炸、煎制以及油很多的食物应少点，应尽量以清蒸或家常类食物为主。

2、 选择多样化

在外卖选择方面，不能每天都只吃一家。只有当那个店的菜品每天都在更换，并且是荤素搭配且营养丰富时，我们才可以每天选择一家。

3、 注意卫生程度

通常情况下，在订餐时我们难以判断对方是否进行了卫生制作。然而，我们可以借助订单量以及评论来对对方的卫生程度进行研究。另外，那些便宜到让人产生疑惑的菜品就不要去点了。

在此，小编希望忙碌的你能抽时间为自己准备饭菜，这些饭菜要丰富且有营养，以此来慰劳勤奋的自己。