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夏天吃荔枝小心引起低血糖

荔枝是甜的，并且含糖量不少。每 100g 中约有 16g 果糖。很多人感到纳闷，像这样一种高糖的食物，吃了之后不但没有引起高血糖，反而引发了急性低血糖。这其中的原因是什么呢？

专家称，果糖需经肝脏中的酶转化为葡萄糖才可被吸收利用。部分人体内肝糖原储备不足，大量食用荔枝后，果糖会大量积累，且来不及完成转化，进而刺激胰岛素去分解果糖。若胰岛素分泌过多，便会引发低血糖。

中医提醒，患有慢性皮炎的人不能随时吃荔枝，否则会加重病情。

吃荔枝的好处有哪些

补充能量

荔枝果肉含有的葡萄糖为 66%，蔗糖为 5%，总糖量超过 70%，在多种水果中居于首位，能够起到补充能量以及增加营养的作用。

促进食欲

吃荔枝有助于提升食欲。荔枝有很好的开胃益脾作用，既能补益脾胃，又能促进食欲。并且吃荔枝还能有效缓解呃逆等不适。

补脑健脑

荔枝含有的葡萄糖含量较高，人体食用后能够使血液中的含氧量增加；并且，荔枝中富含精氨酸、色氨酸等游离氨基酸，食用荔枝来补充氨基酸，对大脑组织有滋养功效，能够显著改善失眠、健忘、神疲等症状。

美容养颜

荔枝富含维生素。它能促进微细血管循环。还能防止雀斑产生。荔枝中所含的蛋白质可以让肌肤更光滑。并且能让肌肤更有弹性。

补虚益肺

荔枝肉含有丰富的维生素 C 以及蛋白质。它有助于增强机体的免疫功能，还能提高抗病能力。从古至今，荔枝肉一直被当作珍贵的补品。

教你吃荔枝不上火的方法

1、充分浸泡和清洗荔枝壳表面的保鲜剂及农药。

2、每日进食荔枝一般不超过300克。

3、不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。

4、对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。

5、适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。

因进食荔枝导致低血糖的人，需要适量地补充糖水。如果症状较为严重，就应当及时将其送往医院进行治疗。