骑自行车（单车、飞轮）：它除了能够锻炼到腿部的肌群，还兼顾了有氧部分。自己能够掌控速度，并且能够挑选不同的方式来展开训练。倘若想要锻炼爆发力与速度，那么就可以在安全的山区去挑战崎岖的地形；要是想要锻炼耐力，就可以选择在平地上骑行。游泳这种运动，能够让全身都得到锻炼。瑜伽是一种低冲击力的运动，能够帮助拉伸腿部肌肉，增强身体的灵活性。在室内进行运动，使用椭圆仪：在健身房里可以利用椭圆仪开展有氧训练，通过调整运动强度，能够控制心率的变化，从而达到有氧运动的效果。室内进行滑雪模拟训练：通过滑雪模拟训练器，突破了地域和季节对滑雪的限制，从而提升了滑雪专项动作的训练效率。使用者能够选择不同的竞赛项目，像“过旗门”“大回转”“小回转”等去进行训练。滑雪台的相关设备还具备模拟多种姿态的功能，能够还原真实的赛道状况，并且系统会对训练数据进行采集和分析，进而提供科学化的训练指导。室内跳伞是利用空气动力学原理，借助人工控制气流，使体验者在风洞内实现飞行。参与者可以通过改变自身身体重心来做出各种动作。与室外跳伞相比，室内跳伞的安全系数较高，成本也较低，适合那些没有任何基础的人去尝试。乒乓球借助智能发球机，例如“庞伯特”。这种乒乓球智能发球机发球技巧高超，落点精准，线路随意。它能够根据不同水平乒乓球爱好者的训练要求，制定专属的训练方案，从而帮助提升球技，强身健体。