1、营养早餐粥的做法

1、紫薯两个，大米半杯。(两人份)

准备一些辅料，这些辅料是自己喜欢的。其中有白芝麻，有干桂花，有冰糖，有葡萄干，还有枸杞。可以根据个人的喜好来选用这些辅料。

3、清洗干净紫薯，削皮。

4、去除头尾，切成小块。

5、大米淘洗几遍，加适量的冷水。

6、加紫薯块。

7、一起放电饭煲中。

8、按稀饭键煮。

粥煮熟之后，将锅盖打开。接着加入适量的冰糖。然后把它们搅拌均匀。之后再盖上锅盖，焖 5 到 10 分钟。

焖好之后，打开锅盖，加入少许盐以提升鲜味。接着将其搅拌均匀，就可以出锅了。

11、盛出。颜色好鲜艳。

12、加上一些喜欢的辅料。

白芝麻可以随意搭配。干桂花可以随意搭配。冰糖可以随意搭配。葡萄干可以随意搭配。枸杞可以随意搭配。可按个人喜好进行搭配。

14、营养早餐，开吃吧。

2、营养早餐做法

1、吐司切个洞。

2、黄瓜切片。

3、平底锅刷油，放入面包，中间打一个鸡蛋。

4、打散，放入黄瓜片。

5、挤上番茄酱。

6、撒上芝士碎。

7、面包片放上去。

8、小火煎至，两面金黄。

9、中间对半切开。

3、女性营养早餐食谱，吃出女性好气色

早餐的重要性众所周知。尤其是对于女孩子而言，只有早餐吃得好，气色才会好，才会更显年轻。然而，快节奏的现代生活使得人们常常没有足够的时间好好吃早餐。那么，如何在早起后的有限时间内做出营养美味的早餐呢？让营养早餐食谱来帮助你解决这个问题吧。

番茄蛋汤

材料：番茄蛋汤，烤面包片

做法：将新鲜番茄用少量橄榄油稍微翻炒一下，接着加入适量的水并烧开，然后放入鸡蛋和调味品。面包片最好选用全麦面包。

新鲜番茄含有抗衰老的茄红素，能起到美白和瘦身的效果。这款早餐维生素含量较高，不会因为热量多余而导致脂肪堆积，是很有营养的瘦身食谱。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

做法：用不粘锅来煎蛋，并且不需要放食用油。接着取两片全麦切片面包。还可以根据个人的口味添加火腿、生菜和脱脂沙拉酱。同时，用时令水果来调配果汁。

同时，蔬果早餐能满足一天的维生素需求。

玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法：用开水冲饮材料。若感觉不够饱，可在前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上对其进行微波，再搭配玉米羹。

这款营养早餐以玉米为主。它的做法很方便简单。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，能促进人体消化。玉米还是瘦身主食，营养丰富，含有身体不太容易吸收的糖原，利于减肥。

牛奶黑米粥

材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

先把黑米淘洗干净，接着加入适量的水，再将其放入锅中进行浸泡，浸泡时间为 2 至 3 小时。之后在中火煮的时候，当粥快要煮熟时，加入牛奶和白糖并煮熟。每天进行 2 次，在早晚空腹的时候温热服食。

此粥有诸多作用，能益气，能养血，能生津，能健脾胃。它适用于女性，特别是产后女性，还有病后之人以及老年人等气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱的人服用。如果气血亏虚较为明显，在煮黑米时加入 10 枚大枣，那么补益气血的功效会更好。

4、简单易做的儿童营养早餐有哪些

简单的儿童早餐举例如下：

海绵蛋糕，还有青椒炒蛋，以及牛奶麦片。西芹炒百合，还有花卷，以及红薯小米粥和橙子。面包，木耳炒鸡蛋，赤豆粥，还有煮马蹄。

儿童健康营养早餐简单易做，例如小白菜面条的做法。

原料：

儿童鸡蛋挂面，盐，小白菜，山鸡蛋，虾皮。

步骤：

1、准备好鸡蛋挂面和山鸡蛋、小白菜等，大葱切成小块。

2、热锅后倒入适量花生油，烧热至七八成放入葱段。

3、葱爆香后放入小白菜翻炒一会儿。炒至5成熟。

4、然后倒入少量酱油，继续煸炒几下。

5、然后倒入适量的开水，盖上锅盖把水烧开。

水烧开后将面条放入锅中。煮一会儿后，放入适量的盐，接着继续煮，要尽量把面条煮得烂一些。在煮面条的这个空闲时间里，可以把山鸡蛋放在小锅里进行煮制，煮出来的鸡蛋营养最为丰富。

面条煮好后可以放入少量虾皮。要注意让孩子慢慢进食，并且在吃的时候可以和汤一起。