你的工作目前状况不佳。那你可还记得当初获得这份工作时的那份兴奋呢？可是，随着时间不断流逝，因变化和成就而产生的兴奋感已然消退，你察觉到自己在工作中通常处于不快乐的状态……

你在工作中为何不开心呢？工作岗位上存在诸多导致不开心的因素，然而我们往往容易将责任推给他人或自身无法掌控的事情。在找借口以及仅仅知晓自己不快乐这种感觉之下，真正的原因究竟是什么呢？

你为何不辞职呢？毕竟一直如此呀，不是吗？你不喜欢自己的工作，那就辞掉它，然后去寻找一份新的工作。然而，在做了几份工作之后，你会察觉到问题并非在于工作本身，而是无论你获得何种理想的工作，最终你都会回到这里——感到不开心。即便这份工作曾经是你的梦想，但现实是残酷的，它并非你所想象的那样。事实上，不是所有人都有能力辞掉工作。不是所有人都能轻易找到理想的工作岗位。毕竟，我们都肩负着自己的生活和责任。

今天我整理出了一份清单，这份清单列出了人们不喜欢工作的 8 大原因。同时，这份清单也给出了在当前工作岗位上让自己生活更快乐的方法。

1.你讨厌你的老板

你的老板能够决定你的命运，同时也有能力让你步入歧途。并非每个人都喜爱自己的老板，我们都期望拥有一位如此完美的老板，既不会进行微观管理，也不会毫无能力。然而，没有人是十全十美的，即便那是你心目中的理想老板。

你的老板掌控着你的工作环境，他们会组织工作，明确你的工作角色，是你的支持网络，还会在你遇到问题时给予帮助。倘若你与你的老板产生矛盾，那么就到了该承担一些责任并且采取行动的时候了。你无需对老板的行为负责，然而你能够控制自己的反应、行动以及态度。

如果你每天走进办公室就对老板心怀恨意，那么你就难以获得成长空间，也没有机会改变你们的关系。你得找到办法去达成这一点，这里有 3 件事能在工作中帮你掌控快乐感：

与你的老板探讨你的问题，去寻觅一种你们能够一同工作的方式。组建一个团队，规划一个计划，如此一来你们便可以携手合作，而不会给彼此带来烦扰。

提高你与他们进行沟通的技巧。我们在交流时方式各不相同，你得找到一种能达成共识的方式。要弄清楚他们是怎样交流的，并且学会用这种方式去交流，如此一来，他们就能更好地回应你，因为他们会觉得自己的想法被倾听和理解了。

如果你无法与老板讲清道理，并且他们总是拒绝你，那么就去想办法避开他们，如此一来你就无需依赖他们了。接着要承担更多的责任。

2.你讨厌你的同事

我们都有自己不喜欢的同事，有的时候他们的行为甚至会让我们陷入绝境。你的快乐是由你所处的环境所决定的，倘若你每周在一个无法让你感到快乐的环境里度过四十多个小时，那么你就会很不开心。

同事发挥了很大作用。我们作为社交动物渴望社交，只因距离近而被迫与同事社交。若被消极的人包围，感觉不好，就会随之而来不快乐和自信心下降。

我们能做些什么呢？对付烦人的同事，我们有两种选择：

改变你对他们的态度。要明白你的同事所做的让你生气的事只是你内心判断的体现。比如，会计部的小李说了诸多善意的谎言，这使你很生气，原因是你讨厌说谎。这是你自身撒谎经历所导致的问题，并非你能够掌控。你无法掌控他们的行为（善意的谎言），然而你可以掌控你的反应（你明显的翻白眼和评判）。不要对他们做出消极反应，而是把叙述转变为更积极的判断，释放消极判断。重新书写你对他们的认知，并看到事情的不同方面。比如，当小李撒了一个善意的小谎时，想一想她是怎样让别人感觉更好的，尽管她自己可能不相信，但她是有同情心的，并且注重好的方面。

避免这些人。有些人彼此难以相容，令人无奈。倘若无法改变他们或者接受他们的原本模样，那就务必远离他们。倘若你有桌子，就要求挪动一下。倘若桌子给你带来了诸多痛苦和压力，那就设法离开它们。

3.你的工作既无趣又无回报

你的工作并非总是充满乐趣。当它的回报不佳时，你会感到不快乐。人类既喜欢奖励，也喜欢娱乐，当然还喜欢竞争。让工作环境变得有趣且有意义，你才会开始享受工作。

那么如何让你的工作更有趣、更有意义呢？

你可以尝试给自己创造游戏规则，并且可以与你的同事展开友好的竞争，倘若你愿意的话！

建立奖励系统，达到目标可获星巴克咖啡或小奖励。比如下午 5 点前完成 3 个文件，能得一杯星冰乐；赢得今日销售目标，可将胜利奖杯放办公桌上或犒劳自己。

4.你不相信你正在做的工作

这是你对工作存在不满的重要原因之一；你的生活与你的核心价值观出现了偏离。

如果你的工作角色和你的核心价值观不相符，那你会很痛苦。你若重视帮助他人，却从事编程工作，就很难快乐起来，而重视解决问题的人情况则不同。

如果你的价值观和工作不一致，你依然有可能享受工作。你可以这样推断，编写程序代码也是在帮助他人，不管是你的同事还是最终会使用你项目的人。你随时都可以转换视角。

了解你的核心价值观具体是什么，接着找到一种方式使它们与你的工作角色相契合，这样做能够改变你工作的动力。比如能够帮助别人或者解决问题。

如果你无法做到当前的事情，或许就到了该去思考更换一份工作的时候了，而这份工作是你内心深处一直渴望去做的。

5.你在工作中感到停滞不前，感到无聊

你的工作没有前途，你感觉自己在浪费时间，也毫无成就感。我们既喜欢安全可靠，又喜欢进步。我们对一成不变的旧事物感到厌倦，所以渴望新的挑战和事情去做。如果只是日复一日地翻阅文件，就会不快乐，那你能做些什么呢？

A.申请升职或向老板提出新的挑战。

B.改变你的态度，找到让它更有趣、更令人兴奋的方法。

C.货比三家，争取在另一家公司升职。

6.你的薪水很少

你觉得自己的工作报酬偏低，这使你不开心。因为你付出的诸多努力，都未获得足够的赏识与回报。

让我们问一个难以回答的问题：你是否觉得自己真的被低估了呢？还是仅仅觉得自己不被欣赏，或者时常需要加班？或许是因为你承担了额外的责任，所以你觉得自己没有获得相应的回报。

工资过低会让人感到不快乐，这类人往往对金钱有压力。他们努力工作，但金钱却被忽视，自己也未得到欣赏。

关键因素在这里起作用的是压力。他们个人生活中不断增加的账单与开支，普遍的生活压力，越来越多的工作，都没有回报，你觉得需要一个奖励来应对这些压力。你确实这样做了，然而你已经购买了一段时间的压力缓解方式，你需要更多的钱来支付更多的压力缓解，因为每天都有更多的压力进入你的收件箱。

如果你觉得薪水比较低，那可能是因为你对自己的工作不太喜欢，这份工作不值得你为了那点薪水而承受如此大的压力。你听过这样的话吗？

为那些你不在意的事情去工作，这就叫做压力。为那些你切实关心的事情去工作，这就叫做激情。

你可以培养一些兴趣爱好，从其他方面获得快乐和满足感。

用你的工作重新点燃激情，找到其中的意义，看看自己正在创造的结果。你每天都在进行一些改变，看看这些改变对他人产生了怎样的影响，并且开始欣赏自己的行为。

B.要求加薪。简单，但往往不会作为选择。

如果你的工资比较低，同时也没有加薪的可能（并且你已经提出过加薪要求），那我建议你去想办法缓解自身的压力。尝试进行引导冥想、锻炼身体或者培养减压的爱好，这样可以减轻被低估的感受，因为你的生活不只是为了赚钱而工作。

7.你过度劳累了

我们在工作中会感到疲惫。因为工作是流动的，所以会这样。在某个时刻，你会崩溃，原因是压力变得有点过大了。尤其当你牺牲了自己的个人生活，只是为了尝试去应对并保持在这个不断增加的工作量之中时。

如果你感到工作负荷过重，你就需要进行一些自我关爱。只有这样，你才能够维持充沛的精力。

停止给予不必要的帮助，至少要在你感受到工作压力之前。开始拒绝那些不重要的事情。

找到一种能够实现自动化或者减少工作量的办法。可以进行委派，雇佣新的员工，让程序来自动化你工作角色中的一部分内容。

你的工作过程无论是什么，都要保证做了必要的事情来对心理健康进行控制。 无论你的工作过程怎样，务必做了必要之事以掌控你的心理健康。 不管你的工作过程处于何种情况，要确保做了必要的举动来把控你的心理健康。

设定界限。工作不应成为你的全部生活。若你在 6 点打卡，那就确实是在 6 点打卡。要设置严格的界限，因为当今时代正在促使它们形成。当你完成工作后，不要去查看邮件，离开办公室，去进行一些娱乐活动以帮助自己放松和休息。我建议你可以出去散散步，让大脑得以放松。

8.你在工作中感到不被赏识

人类的核心驱动力之一是对认可的需求。若这种需求未被满足，你便会感到不快乐。你可以尝试让同事和老板赞赏你，就如同孩子把第十支蜡笔贴在父母鼻子底下并高兴地宣布自己所做之事一样。但这永远不会如看上去那般令人满意，所得到的认可不够真实，会让人感觉很空洞。

既然你无法控制别人对你努力工作的赞赏，你能做些什么呢？

成为你期望在办公室中看到的那种改变。我敢肯定，在你的办公室里，有一半的人都未曾获得赏识。

开始一种带有欣赏和感激意味的文化，要懂得去感谢他人，留意他们的辛勤付出。用心让他人能感受到你的感激之情，你付出得越多，所处的环境就会越发美好。

对于所有的事情而言，期望就意味着表现。你以欣赏的态度对待每个人并且努力的话，他们也会努力来回报你。总得有一个人去开启这条链条，那为什么不能是你呢？

你可以辞掉工作，然后找一个更积极的工作，这样能解决所有这些问题。有时候你的工作状况很糟糕，而你的老板却根本察觉不到。无论你多么积极，人们总是不懂得欣赏你，对你很消极，并且你的工资也很低。

如果你讨厌你的工作却不能辞职怎么办？

你的工作角色不满意和讨厌工作是不同的。当你想辞职却无法做到时，会让你感觉更艰难。并非每个人都能随时辞职，因为你有积蓄要存，有账单要付，还有社交生活要维持。但如果你讨厌工作，早上醒来时真的希望能在另一个时间以别人的身份醒来。

当你确实很厌恶你的工作，然而却无法辞职之时，这里存在 3 件你应当去做的事情。

在业务过程中对部门或工作角色进行更改。可以进行多方比较，看看是否存在另一个角色更契合你，或许你还能发现更有意思的角色。

改变你的态度。因为你的态度掌控着你的现实，倘若你醒来后认定自己讨厌工作，那么你就不会拥有美好的一天。要改变你的心态，从消极转变为感激。把所有让你对工作怀有感激之情的理由都列出来，这或许需要一些时间，然而你会发现，感恩的理由越多，工作就会越容易。

如果你已经有一份稳定的收入，那么可以申请其他工作。当工作让你感到痛苦时，没有什么能够阻止你辞去这份工作。再多的钱也不值得用你的精神健康去交换。

最后

记住，幸福完全在你的掌控范围之内。你对于外界影响的处理方式，以及是否会被外界影响所左右，试图通过贬低你和让你觉得自己没有价值来破坏你的幸福，这些都完全取决于你自己。

你不能总是让每句话都轻易弹开，就像鸭背上的水那样。然而，你能够掌控自己所处的环境，还有面对逆境时的态度以及内心的想法。要努力学习以另一种视角看待事物，因为即便你辞去工作去到一个更美好的地方，也并非所有事情都是“完美无缺”的。