跑步锻炼是人们常用的身体锻炼方式。因为跑步技术要求简单，无需特殊场地、服装或器械。人们可以自己掌控跑步的速度、距离和路线，以达到强身健体的目的。

跑步的定义为陆生动物用足部移动。在运动方面，它是一种步伐，且双脚不会同时碰到地面。它可以是有氧运动，也可以是厌氧运动。跑步锻炼是人们常用的身体锻炼方式，主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊场地、服装或器械。无论是在运动场上，还是在马路上，抑或是在田野间、树林中，都可以进行跑步锻炼。2. 跑步之前应该对自己要跑的路程有一个合理的规划，以便合理安排跑步时所付出的体力！不能一开始就猛冲，到最后却没有体力了。跑步时的正确姿势应当是身体中心前倾，用全脚掌或前脚掌着地，一定不能让重心向后，用后脚跟着地。中长跑时要注意，前半大段需要匀速，尤其要注意迈步的大小以及手臂的摆动，实践表明，手臂摆动的频率和跑动的频率是成比例的。跑步时要调整好自身的呼吸，在快到终点的后半段可以闭气，同时要注意手臂的摆动以及迈步的频率，尽量冲刺（这个时候最适合锻炼爆发力）。跑步时要按照自己的计划和体能来完成目标，不要轻易放弃（以此锻炼耐力和控制力）。跑步完毕后不能立刻喝水，也不能立刻坐下或静止休息，最好先慢走再休息~如果有条件的话，可以放松身体肌肉，防止第二天出现酸痛，每个人要根据自己的体能逐步进行。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，为了强身健体!

3. 与肌力此消彼长的脂肪，会肆无忌惮地积聚起来。一般来说，跑步属于有氧运动。跑步速度会对心率产生影响，不过一般认为跑步的心率应处于有氧心率区间内。通过跑步，我们可以提高肌力，使肌肉量恢复到正常水平。同时，跑步还能提升体内的基础代谢，加快脂肪的燃烧，有助于养成易瘦体质。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，为了强身健体!

跑步不但能燃烧脂肪，还能美体塑形。如果姿势正确，尤其能让下垂的臀部变得圆翘。跑步时摆臂能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤体态变得更年轻更紧致。在户外跑跑步可以提高瘦身动力。呼吸着新鲜的空气，一方面能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心得到放松；另一方面能活化脑部及内脏机能，使身体充满活力。如果时刻感觉舒爽，自然就能从容面对所有减肥挑战，也会更有干劲。