日常生活中，跑步是很常见的运动锻炼项目。很多人在闲暇时会选择跑步锻炼。尤其有不少人会借助跑步来帮助减肥瘦身。然而，很多爱美的女性朋友担心自己跑步后腿会变粗，这使她们陷入了进退两难的境地。那么，跑步腿会变粗吗？长期坚持跑步有哪些好处呢？下面我们一起来详细了解一下！

跑步腿会粗吗？

我们知道在跑步过程中会大量用到腿部肌肉。如果长时间不跑步，之后突然恢复跑步，就可能使腿部肌肉充血肿胀，并且伴有肌肉酸痛症状。所以很多人会认为跑步会让腿部变粗。

说到跑步腿是否会粗的问题，实际上跑步不会让腿变粗。因为跑步会消耗大量脂肪，坚持跑步能帮助提升身体素质，还能提高机体新陈代谢，这对减肥瘦身很有帮助。只要在跑步后做好腿部肌肉的松弛按摩，就不会导致腿变粗的情况出现。

那长期坚持跑步的好处有哪些？

（1）很好地提高下肢活动能力

跑步能有效缓解久坐给身体造成的压力。它调动了下半身肢体的运动能力，也协调了手脚的运动能力。这样能让我们的身体更灵活，从而更好地完成生活中的很多事情。

（2）愉悦心情

长期坚持跑步的人处于一种状态，不运动的人处于另一种状态，二者完全不同。运动能释放身体压力，能缓解个人情绪，能让身心得到健康发展，也能缓解我们个人的不良情绪和压力。

以上是关于跑步腿是否会粗的相关内容介绍。跑步本身不会让腿变粗。如果长期跑步却不注意拉伸肌肉，就可能使双腿肌肉变得明显。所以，只要在跑步后做好腿部肌肉拉伸和按摩，就不会出现双腿变粗的问题。大家不必因为跑步而感到害怕，坚持跑步有很多好处。