有些人喜爱吃那种热气腾腾且高热量的食物，像火锅啦、炖菜之类的。一旦热量摄入增多，稍不留意，自己就会成为微胖界男神女神当中的一个。于是有很多人选择通过跑步来减肥。跑步是我们大多数人都喜欢的一种有氧运动，它能够高效地燃烧脂肪。然而，也有不少朋友向我们抱怨，他们坚持跑了一段时间后，没看出腰围变小，腿却变粗了。这是什么原因呢？跑步不是一项减脂运动吗？怎么反而让腿变粗了呢？

经常跑步锻炼的人，腿会变粗吗?

有些小伙伴担心跑步会导致腿粗，这种现象确实存在。然而，他们出现的腿粗现象只是暂时的，是短期内肌肉充血的表现。大家看看身边那些有丰富跑步经验的人，他们大多腿部肌肉线条匀称且紧致，没有多余赘肉，这就是坚持正确跑步方式锻炼后所获得的成果。所以，那些腿部变得“粗”了的朋友，你们的腿并非是变胖了，实际上是由于跑步方式不正确而导致的。

跑步初学者在锻炼过程中最容易出现这2个问题

1、跑步速度控制不当

跑步属于有氧运动。有氧运动的关键在于控制心率且保持呼吸顺畅。在充足氧气的作用下，体内脂肪能够充分燃烧，以此达到减肥的效果。简单来说，跑步与健身、撸铁等运动方式存在差异，它属于中低强度的运动，而在运动过程中保证有氧是最为重要的。