跑步时小腿肌肉若拉伤，可采取以下措施：进行冷敷；使用弹性绷带；服用非甾体抗炎药；使用肌肉松弛剂；进行针灸治疗。

1.冷敷

冷敷能够使局部血液循环减少，并且能让组织代谢率降低，这样就能起到减轻肿胀和疼痛的作用。可以把冰袋或者冷水毛巾覆盖在受伤的部位。这种方法适用于急性期，也就是损伤后的 48 小时之内，能够缓解炎症反应和疼痛。

2.弹性绷带

弹性绷带能够提供均匀的压力，以此来支持受损的区域。它还能促进淋巴循环，防止出现进一步的肿胀。可以使用弹性绷带从受伤的小腿的下方开始，自下而上地环绕。这种弹性绷带主要是针对那些轻微到中度的软组织损伤，像是肌肉拉伤、韧带扭伤之类的情况。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药有抑制前列腺素合成的作用，从而能起到镇痛和抗炎的效果。患者在医生的指导下，可以口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等这类药物。对于轻到中度的肌肉拉伤，只要不影响关节功能，其效果就比较好。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能够提升神经递质乙酰胆碱的释放量，还能降低肌梭对于牵张刺激的敏感度，从而让紧张的骨骼肌得以放松。可以通过口服盐酸氯丙嗪片以及氟哌啶醇片等药物来达成这一目的。当肌肉处于紧张状态并致使小腿变得僵硬时，这类药物有助于使小腿恢复到正常的活动范围。

5.针灸

针灸能够刺激穴位，以此来调节气血的流通。它还可以促进局部的血液循环以及新陈代谢，进而加速伤口的愈合。而这些具体的操作是由专业人员来执行的。针灸对于由慢性肌肉劳损所引起的长期不愈合的伤口是比较适合的。

在处理小腿肌肉拉伤的这段时间里，要避免进行剧烈的运动，因为这样可能会使损伤加重，进而影响到康复的进程。同时，建议采用合适的物理疗法，像是进行热敷或者按摩，目的是促进血液循环以及舒缓肌肉。