我们知晓，减肥需耗费大量时间和精力，因为要合理规划每日饮食，还要花时间进行运动。其实，健身运动是瘦身最健康的方式，然而很多人不了解怎样跑步才能达成瘦腿的效果，反倒跑步后腿变粗了，这是由错误的跑步方法所引起的。以下是正确的跑步方法：

头与肩需保持稳定。头应正对前方，倘若道路不平，不可前探，双眼需注视前方。肩部应适当放松，避免含胸。进行动力伸拉耸肩动作，先让肩放松下垂，接着尽可能向上耸起，停留片刻，之后还原，再重复此动作。

臂与手的跑步动作要领如下：摆臂是以肩为轴进行前后动作，左右动作幅度不会超过身体正中线。手指、腕与臂处于放松状态，肘关节角度大概为 90 度。前摆时稍微向内，后摆时稍微向外。动力伸拉的动作是抬肘摆臂，两臂一前一后呈预备起跑姿势，后摆臂时将肘关节尽量抬高，之后放松前摆。

大腿和膝要用力前摆，而非上抬。腿不能有任何侧向动作，因为这是多余的，还容易导致膝关节受伤，所以大腿的前摆必须要正。进行动力拉伸时，要做前弓身的动作，双脚站距与髋同宽，双手放在头后，从髋关节开始屈体向前，同时要保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

脚应落在身体前大概一尺的位置，且靠近正中线。小腿不要跨得太靠后，以防跟腱因受力过大而出现劳损的情况。并且要留意小腿肌肉以及跟腱在着地时的缓冲作用，落地时小腿需积极地向后扒地，以让身体能够积极地向前。