最近全国开始出现大面积且大幅度的降温情况。咚小姐原本都打算在天气回暖的时候恢复跑步的量了,然而……
天气暖和不起来,然而咚小姐依然给大家准备了一篇天冷跑步的小提示。
敲黑板!认真看啦!
不少研究调查表明,冬天进行剧烈运动时的猝死率比其他季节的猝死率都要高。冬天进行剧烈运动,其猝死率比其他季节的都高。有研究调查显示,冬天进行剧烈运动的猝死率相较于其他季节更高。
其实很多猝死是存在征兆的,然而人们常常会忽略这些征兆,进而错过了最佳的救治时间。
冬日天气较为寒冷,人体的血液循环会渐渐变得缓慢起来。并且,很多室内都设有暖气,这就导致室内室外的温差比较大。因此,患有动脉粥样硬化、冠心病、心肌缺血等疾病的人,其发病率就会有所增加。
很多跑友在跑步过程中突然猝死,经救治后才发现自己原本患有心脏方面的疾病。所以,在发病之前,有 90%的跑友不知道自己患病。
首发症状:心绞痛!
一般正常人进行短时间剧烈运动后,比如百米赛跑。此时身体肌肉处于缺氧状态,因为急促的跑动需要肌肉消耗大量氧气和能量。对于冠脉内径健康的人来说,冠脉血管会扩张,血流量比平时增加 4 到 7 倍,从而使血流循环更通畅。
有部分人心脏负荷能力不佳。在短时间进行剧烈运动之后,因为存在动脉硬化、管腔变窄、血管堵塞等情况,冠脉的扩张能力非常差。这样就会导致心肌供血不足,无法满足心肌代谢的需求,从而引发心绞痛。
心绞痛通常不会危及生命。然而,倘若对心绞痛置之不理,就会引发心肌缺血坏死的状况,进而出现心梗,如此一来便会对生命构成威胁,严重时甚至会引发猝死。
猝死前严重心绞痛会有以下几种症状!
运动后发生胸骨后、颈背疼痛:
运动剧烈时,胸骨后部会疼痛,有的人还会出冷汗。这是运动后突发心绞痛的典型征兆之一。
运动后左臂、左肩膀疼痛:
心源性肩膀痛的特点是运动时疼痛会加剧。颈椎病和肩周炎也会引发肩膀胳膊的疼痛,然而这种疼痛与运动并无关联。
如果你运动时肩膀会疼,而休息时肩膀疼痛就会好转,那么这很有可能是心脏病发作了!一定要提高警惕!
牙龈频繁疼痛:
这是猝死的一种潜在并发症。很多心脏感觉不适的跑友会发现自己总是牙疼,然而去医院就诊时却被告知牙齿没有问题。实际上,许多患有心脏疾病的患者会出现这种情况,这就是潜在并发症,应该引起重视。
心脏引起的牙痛剧烈、突发,特别是下颌痛和下牙痛。
喉咙痛
跑步之后喉咙痛,不能单纯地认为这就是着凉感冒的前兆。心绞痛通常会出现放射性疼痛,而喉咙也在其疼痛范围之内。
心脏问题导致的喉咙痛呈现“一阵一阵”的状态,感冒引发的喉咙痛则是持续的。喉咙痛不仅可能是心绞痛的前期表现,还有可能是急性心肌梗死所引发的!
希望各位跑友在日常锻炼时能够保持警惕。跑步的初衷是为了健康,倘若因为跑步而导致不可挽回的严重后果,那可就太不值得了。
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