最近全国开始出现大面积且大幅度的降温情况。咚小姐原本都打算在天气回暖的时候恢复跑步的量了，然而……

天气暖和不起来，然而咚小姐依然给大家准备了一篇天冷跑步的小提示。

敲黑板！认真看啦！

不少研究调查表明，冬天进行剧烈运动时的猝死率比其他季节的猝死率都要高。冬天进行剧烈运动，其猝死率比其他季节的都高。有研究调查显示，冬天进行剧烈运动的猝死率相较于其他季节更高。

其实很多猝死是存在征兆的，然而人们常常会忽略这些征兆，进而错过了最佳的救治时间。

冬日天气较为寒冷，人体的血液循环会渐渐变得缓慢起来。并且，很多室内都设有暖气，这就导致室内室外的温差比较大。因此，患有动脉粥样硬化、冠心病、心肌缺血等疾病的人，其发病率就会有所增加。

很多跑友在跑步过程中突然猝死，经救治后才发现自己原本患有心脏方面的疾病。所以，在发病之前，有 90%的跑友不知道自己患病。

首发症状：心绞痛！

一般正常人进行短时间剧烈运动后，比如百米赛跑。此时身体肌肉处于缺氧状态，因为急促的跑动需要肌肉消耗大量氧气和能量。对于冠脉内径健康的人来说，冠脉血管会扩张，血流量比平时增加 4 到 7 倍，从而使血流循环更通畅。

有部分人心脏负荷能力不佳。在短时间进行剧烈运动之后，因为存在动脉硬化、管腔变窄、血管堵塞等情况，冠脉的扩张能力非常差。这样就会导致心肌供血不足，无法满足心肌代谢的需求，从而引发心绞痛。

心绞痛通常不会危及生命。然而，倘若对心绞痛置之不理，就会引发心肌缺血坏死的状况，进而出现心梗，如此一来便会对生命构成威胁，严重时甚至会引发猝死。

猝死前严重心绞痛会有以下几种症状！

运动后发生胸骨后、颈背疼痛：

运动剧烈时，胸骨后部会疼痛，有的人还会出冷汗。这是运动后突发心绞痛的典型征兆之一。

运动后左臂、左肩膀疼痛：

心源性肩膀痛的特点是运动时疼痛会加剧。颈椎病和肩周炎也会引发肩膀胳膊的疼痛，然而这种疼痛与运动并无关联。

如果你运动时肩膀会疼，而休息时肩膀疼痛就会好转，那么这很有可能是心脏病发作了！一定要提高警惕！

牙龈频繁疼痛：

这是猝死的一种潜在并发症。很多心脏感觉不适的跑友会发现自己总是牙疼，然而去医院就诊时却被告知牙齿没有问题。实际上，许多患有心脏疾病的患者会出现这种情况，这就是潜在并发症，应该引起重视。

心脏引起的牙痛剧烈、突发，特别是下颌痛和下牙痛。

喉咙痛

跑步之后喉咙痛，不能单纯地认为这就是着凉感冒的前兆。心绞痛通常会出现放射性疼痛，而喉咙也在其疼痛范围之内。

心脏问题导致的喉咙痛呈现“一阵一阵”的状态，感冒引发的喉咙痛则是持续的。喉咙痛不仅可能是心绞痛的前期表现，还有可能是急性心肌梗死所引发的！

希望各位跑友在日常锻炼时能够保持警惕。跑步的初衷是为了健康，倘若因为跑步而导致不可挽回的严重后果，那可就太不值得了。