马拉松是一项考验耐心、挑战自我的运动。很多人会参加马拉松比赛来证明自己。然而，并非所有人都适合参加马拉松。大多数马拉松比赛在报名时会声明，高血压和心脑血管疾病患者不得参赛。那么，对于高血压人群来说，为什么不建议参加马拉松呢？

马拉松比赛是超长时间的耐力运动，会挑战人体极限。跑马时，心率会增快，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量会有所增加，所以相较于平时，血压会自然升高。这样的血压升高属于正常现象，且是暂时的，运动停止后就会恢复。然而，对于血压本来就较高的高血压人群来说，却非常危险。

高血压人群的血管存在硬化且弹性较差的情况。当血流速度增加时，他们的血管容易发生破裂。如果是颅内血管破裂出血，这种情况是很凶险的，会有中风或者死亡的风险。

高血压人群容易引发冠心病。长时间剧烈运动容易导致冠心病急性发作，情况严重时还会引发心肌梗死。

十一国庆长假的最后一天，有一则不幸的消息传来。华为的监事会副主席、运营商 BG 总裁以及企业 BG 总裁丁耘，突然身患疾病并离世，他享年 53 岁，出生于 1969 年，于 2022 年去世。

消息称丁耘在跑完 28 公里后遭遇了意外。马拉松全程为 42.195 公里，他差不多跑了四分之三个马拉松的距离。这位大佬通常是经常进行锻炼的。在这种充分竞争的行业里，能够爬到职场阶梯顶端的超级大佬，其智力、心力和体力这三个方面，缺一不可。

丁耘离开的时候，让人感到非常痛惜。近些年来，已经有不少企业界的知名人士因为高强度运动引发疾病而离开了我们。丁耘的意外离世又一次提醒人们，要珍爱生命，运动也应该适度。而要如何远离猝死，有几个关键问题，我详细地和大家说一说，大家一定要搞清楚，这些内容很实用：

当我们跑步时出现3大信号，赶紧停下、别硬撑

胸部有压迫感，运动后这种压迫感会加重，这就是胸闷。胸闷会在运动后（像快走、上楼梯等情况）以及情绪激动后变得更严重。大部分情况下，胸闷意味着心脏供血不足，也就是给心脏提供血液的冠状动脉出现了问题。如果是严重的胸闷，那就是冠心病的征兆。然而，如果运动后胸闷缓解了，就不用过于担心，因为冠心病导致的胸闷肯定不会在运动后减轻。为确保万无一失，跑步时若出现胸闷，建议尽快看医生，不要认为休息一下就可以恢复。

心悸和心慌在激动、劳累时会发作，这是心律失常的常见症状。平常人劳累时也会有心悸心慌的感觉，但不会特别难受。跑步时，人处于应激状态，突然出现的心跳紊乱可能会导致猝死，这就是心律失常猝死的原因。

胸痛且突然剧烈，胸部有憋闷感；原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，还伴有疼痛转移现象；胃部有灼痛，反复短时间牙疼。这些很可能是心肌梗死的前兆。而出现剧烈头痛，就可能是脑出血。猝死虽然突然发生，但倘若能及时进行正确的急救，就能够“逆天改命”，挽救一条生命。因此，我们平时要学会急救法，在关键时刻能够救命。

如何去识别胸痛呢？又如何知晓各种不舒服呢？这些不舒服有可能是心绞痛，也有可能是心梗前兆。

要牢记 16 个字，即劳力会诱发，休息能够缓解，服药可以缓解，2 分以上。接下来我将逐一进行解释说明。

一般在劳累时，像走路、快步走、上天桥、上楼、饱餐等情况，劳力会诱发疼痛，或者使疼痛加重。

休息缓解：出现疼痛之后马上休息，过一会儿疼痛缓解。

疼痛的持续时间要达到两分钟及以上。倘若疼痛是闪电样的，那么这种情况肯定就不属于两分钟以上的疼痛了。

日常如何预防脑梗、心梗？

多动脑，多交流

说话能很好地锻炼大脑。多看看书也可以锻炼大脑。勤思考同样能锻炼大脑，并且能降低脑梗的风险。

健康饮食

多喝温开水能起到净化血液的作用。多吃新鲜的蔬菜水果，可使血管保持健康状态，能起到降血脂和降血压的效果。饮食应以低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量为主要原则。可以多吃海鱼，还可以多吃一些豆制品。这样在补充蛋白质的同时，能够降低胆固醇，并且还可以防止血液粘滞。

木耳、洋葱、大蒜等一些食物有清血管的作用，它们都是不错的选择。并且，最好不要有抽烟和喝酒的行为，要少吃或者不吃动物脂肪以及动物内脏。

及时释放压力

要注意劳动与休息相结合。要学会将压力释放出去。在平时，要一直保持心情愉悦的状态。生气以及情绪激动这类行为，是容易伤害到大脑的。

定期体检

定期进行体检，以此来了解自身的身体状况。倘若身体出现了问题，那么就能在最初的时间里获得及时的干预以及专业的治疗。