老一辈节省了它，他们早上与粥和蒸的面包打交道。

您几乎不知道“一天的计划在早上躺着”。早餐是每天三餐中最重要的。如果您不吃早餐，那么一天就不会充满活力。尽管粥，蒸的面包，油炸的面团棒和炸面包可以填满您的胃，但这并不营养。尤其是缺乏蛋白质，腿和脚很弱，很难爬上楼梯。

因此，您必须吃更多的早餐“蛋白质”食物，尤其是那些50岁以上的食物，所以不要考虑省钱。这5种高质量的早餐含量高，营养丰富，美味和令人满意。您可能还会早上吃更多。

1。牛奶味的蛋糕

1。准备一个小锅，打两个鸡蛋，加2克盐，如果您喜欢甜味，加入10克糖，50克面粉，加入180毫升纯牛奶，用筷子搅拌均匀，然后搅拌到糊状只是拉丝绸。

2。取出电煎饼，打开并加热。锅加热后，无需刷油。勺一勺鸡蛋面糊，将其倒入圆蛋糕的形状中。再sc起汤匙。您可以一次在锅中制作5-6件。形成蛋糕后，将其翻倒并在另一侧炸，将其炸在两面，然后送给它。

准备了一个简单可口的牛奶味蛋糕。

2。早餐鸡蛋蛋糕

它最适合早餐，搭配一袋热牛奶，以便成人和儿童可以健康和营养食用。

1。首先切一些切碎的绿洋葱，准备一个小锅，然后融化一些盐水。慢慢将面粉倒入水中，将其倒置搅拌，然后用筷子均匀搅拌。只需使用筷子搅拌面糊，以便将其拉到。准备4个鸡蛋，一个馅饼和一个鸡蛋。有点甜的面条酱，白芝麻，黑芝麻。

2。开始煎饼：首先打开电动煎饼，然后加热，刷一些油，然后加热锅后，oop一汤匙面糊，然后将其倒入电动煎饼锅中。拿起电动煎饼板条并将其转动的最佳方法，而无需使用木铲。它可以变成薄蛋糕。盖住锅，感觉馅饼已经形成。打开锅，做鸡蛋，然后将鸡蛋撒在馅饼上。

3。撒上少量切碎的葱和芝麻。等到形成鸡蛋蛋糕。用木制刮刀将鸡蛋蛋糕炸在另一侧。煮熟后，涂一层酱汁。这很简单。蛋糕将在2分钟内油炸。

3。成千上万的蛋糕

1。首先，我们从中间切掉豆腐皮，然后将其切成正方形。洗葱，切成碎片。一半的胡萝卜，切成细条。准备另一条火腿，将其切成长条火腿，切碎的胡萝卜和葱。

还要准备四个鸡蛋，然后将它们打成一个碗中，在味道底部加入一点盐，搅拌并将其打成鸡蛋液体以备后用。

2。接下来，我们将火腿，切碎的胡萝卜和绿色洋葱切片放在豆腐皮肤上，一一将它们卷起来，然后放在盘子上放置。

3。加热电煎饼，均匀刷植物油。首先倒入一半的鸡蛋液体，然后用刮板均匀地撒上。将准备好的豆腐卷放在鸡蛋液体上。进行排列后，然后倒剩余的鸡蛋液体，然后撒上切碎的葱。

盖上锅，烘烤2分钟。将鸡蛋液体全部设置后，在其上涂一层大豆糊。撒上煮熟的黑白芝麻种子，您准备离开锅里

芬芳和柔软的鸡蛋蛋糕看起来非常开胃。

4。小米鸡肉切碎的粥

1。准备一些新鲜的芹菜，挑选一些嫩芹菜叶，然后将它们放在锅中清洁。准备一点小米，并提前将其浸泡在清洁的水中。将其浸泡一会儿，使其更容易烹饪。

准备一小片鸡肉，一小块姜，然后将其切成薄片的姜。一块葱为白色，从中间切成葱，将一半的胡萝卜切成胡萝卜颗粒。

2。让我们搅拌切碎的鸡肉。将油煮在锅中，然后加热油，然后倒入切碎的鸡肉。搅拌直至鸡变成白色，倒入准备好的绿洋葱，生姜，胡萝卜颗粒，然后搅拌以带上绿色洋葱的香气，生姜。

加入适当的水，将水沸腾，中火沸腾。转向低火，倒入浸泡的小米，当水再次沸腾时会有很多泡沫。

3。用勺子沿锅的侧面打泡沫，煮10分钟，直到小米变软。加入4克盐和2克鸡肉粉调味。随着烹饪时间越来越长，小米粥会慢慢煮至粘稠。

此时，用勺子搅拌以避免糊状物的底部，并在离开锅之前加入准备好的芹菜叶。将芹菜叶倒入锅中，搅拌几次，然后煮。关闭热量，将小米粥倒入盆地，然后食用。

5。水晶蔬菜包

1。准备胡萝卜，切碎，将玉米切成谷物，将真菌切成碎，切成新鲜的蘑菇以及炸鸡蛋和煎饼的碎片。

2。将油在锅中油炸，先搅拌切碎的萝卜，然后稍微搅拌。倒入玉米仁，切碎的黑真菌和新鲜的蘑菇片并搅拌；然后倒入切碎的鸡蛋，调味并加入盐，淡酱油，将牡蛎酱和糖均匀地炸，然后将其取出。

3。将炸酱包裹在馄饨包装纸上，其形状。包装后，将其放在盘子上，用热水煮沸，然后将其蒸5分钟。

您应该吃美味的早餐，尤其是那些50岁以上的早餐，所以不要考虑省钱。这5种高质量的早餐含量高，营养丰富，美味和令人满意。早上吃一点，整天充满活力。