青春的航道本应充满追逐梦想的欢声笑语。然而在现实中，部分青少年在学习进程中逐渐迷失了方向。他们对曾经满心向往的知识望而却步，心头悄然被阴霾所笼罩。究竟是什么样的“暗礁”突兀地出现在原本畅行无阻的学习航道上，导致心灵之舟偏离了航线？这背后隐藏着诸多复杂且值得深入探究的因素。

案例呈现

小辉（化名），原本性格活泼开朗，成绩处于中上游。升入初二年级后，他发生了很大变化。课堂上，他不再像以前那样专注，眼神经常游离，呆呆地望着窗外。课后，他对待作业没了耐心，要么拖延到深夜才做，要么干脆不做。他的成绩就像坐过山车一样直线下降。父母苦口婆心地劝诫，然而这未能激起他一丝改变现状的波澜。老师严厉地教导，可这不但没有让他有所改变，反而引发了他强烈的情绪反应。这种情绪反应进一步强化了他对学习的逃避态度。很明显，小辉已经深陷在厌学的情绪漩涡之中，难以让自己从中脱离出来。

深入了解后得知，小辉在初一时成绩一直比较稳定，并且学习劲头很足。然而，到了初二，新增了物理学科，其难度突然增大，同时数学、英语等科目的知识点也变得越来越复杂，小辉逐渐感到有些力不从心。第一次物理月考成绩公布后，他的分数非常糟糕，这给了他的自信心一个沉重的打击。他在课堂上的状态发生了变化，之后越发难以将精力集中起来。他总是感觉自己无法听懂老师所讲的内容。随着时间的推移，这种情况一直持续着，渐渐地，他便产生了对学习的厌倦情绪。

逃离糟糕的情绪风暴

厌学是个体在学习过程中产生的一种负面情绪和行为反应。这种情况在青少年群体中比较常见。它不是单纯的不喜欢上学或讨厌学习，而是由学习压力、人际关系、自我认同、家庭环境等一系列复杂因素相互交织而成的。它是一种长期且持续的对学习环境和学习过程的排斥心理。

从外在表现方面，厌学的青少年可能会有上课无法集中注意力的行为，作业会出现拖延的情况，还可能会有逃学的行为。在内心深处，他们承受着很多痛苦。他们清楚地知道学习是重要的，然而却没有学习的动力，对学校怀有恐惧，为跟不上学习的进度而感到焦虑，因为被老师指责而感到失落，害怕让家长失望，也害怕被同学嘲笑。严重者可能会出现头疼，也可能会出现头晕，还可能会出现恶心等情况，这些情况是由非器质性疾病引发的躯体化反应。

有一位曾经厌学的学生，每天早上醒来时，由于害怕去学校，就会莫名地感到恶心，连早饭都吃不下。当来到学校门口时，他会心跳加速，双腿发软，怎么都无法迈进学校。这些身体上出现的不适，其实是心理压力在起作用，而这又进一步加重了他们对学习的抵触情绪。

“习得性无助” 在作怪

在当下竞争越发激烈的情况下，繁重的学业任务就像是一座座大山。这些大山压在了青少年稚嫩的肩膀上，让他们的身心都感到疲惫。就如同案例里的小辉在心理辅导中所倾诉的那样：“我感觉自己呼吸都困难了，学习起来特别吃力，考试成绩也不理想，根本无法获得成就感，甚至一度觉得自己很笨，并且这种情况还逐步发展到让我对整个学习过程都失去了信心。”

从小辉的情况能明显看出，他已被卷入习得性无助的恶性循环之中。学业上多次遭遇挫折后，他认定自己是失败者，开始对自身能力产生怀疑，接着在学习时就会出现无能为力的心理状态，甚至有放弃的行为表现。为了避免自己再次受到伤害，他只能选择逃避现实以缓解痛苦，厌学情绪也就因此产生了。

在一项关于学生学习心理的研究里发现，长期在学业方面遭遇挫折，并且没有得到及时的鼓励以及正确引导的学生，更有可能陷入习得性无助。他们会慢慢失去对学习的热情，觉得不管自己怎样努力，都没办法改变当前的状况，进而完全放弃努力。

打败 “无助感” 怪兽

克服习得性无助，关键是要改变归因方式。青少年需要把对失败的归因，从自身能力不足等内部的、稳定的、不可控的模式，转变为外部的、不稳定的、可控的归因模式。考试题目难度大所以扣分多，这是外在的稳定因素；考试时身体不舒服进而影响发挥，这是外在的不稳定因素；理科思维不够活跃，这是内在的稳定因素；文科学习不够刻苦，这是内在的不稳定因素等。

面对失败经历时，首先要做的是理性、客观且全面地去分析原因，然后针对这些原因采取相应的措施。如果只是以偏概全地看待失败，就会使自身的挫败感和无力感进一步加剧。设定合理的学习目标体系是非常重要的。比如在提升学习成绩方面，我们可以把远期的大目标分解为几个比较容易实现的阶段性小目标。比如，期末考试成绩的远期目标是提升 20 分，而阶段性目标可以设定为每次月考提升 5 分，如此一来，在学习过程中就能够不断获得成就感。

有位学生起初数学成绩不太好。他给自己拟定了一个细致的学习规划，把提升数学成绩的大目标拆解成诸多小目标。首先是每天完成 20 道数学题，期望在一周内能够掌握一种解题方法，接着逐渐增加难度。凭借着这样一步一步的付出，每一次达成小目标都能使他获得成就感，学习的动力也愈发充足，最终他的数学成绩有了显著的提高。

“角色倒置” 状况出现

从交谈中了解到，小辉的厌学情绪和父母的高期待有紧密联系。父亲一直强调成绩很重要，母亲对他的学习细节特别挑剔。当他取得好成绩时，父母会短暂露出欣慰的笑容，然而随后便是更高的要求和更多的期望；要是他成绩下滑，批评和指责就会像狂风暴雨一样袭来。这种带有条件的“爱”使他开始对自己的价值产生怀疑，在内心深处不停地问自己：倘若自己无法满足父母的期望，那自己究竟还有什么意义呢？

小辉在一次考试中获得了班级前十的佳绩，满心愉悦地回家，期望能得到父母的夸奖。可是，父母只是淡淡地说了声“不错”，接着就询问他在年级里的排名情况，并且要求他下次考试要进入年级前五。这使得小辉深感失落，他觉得自己不管怎样努力都难以满足父母的要求。

破解 “角色倒置” 谜题

在家庭关系的舞台上，父母本应以成熟、理性的视角来引领孩子成长。然而在小辉的家庭中，却出现了令人揪心的角色倒置现象。小辉表现得如同一个对学习彻底失望却仍在苦苦挣扎的成年人；而父母则变得焦虑无助，就好像是遇到困难只会一味指责和提要求的孩子。

父母要积极倾听孩子的想法，同时保持理解和接纳的态度，让孩子能够感受到父母对他们感受的关心。首先，父母要多与孩子探讨学习的目的，这个目的是长远且广义的。其次，父母要引领孩子一起去面对和解决学习中实际存在的困难。最后，要把以结果为导向的观念转变为以过程为导向的观念。

有一个家庭，他们意识到了角色倒置的问题。之后，父母开始主动进行改变。他们不再仅仅把注意力放在孩子的成绩上，而是每天都特意抽出时间来和孩子聊天，认真倾听孩子在学校里的经历以及感受。当孩子遭遇学习困难的时候，父母会和孩子一同分析问题，一起寻找解决的办法，而不是一味地对孩子进行指责。过了一段时间，孩子的厌学情绪显著减轻，学习态度也发生了很大的转变。

青春期的自我认同危机

青春期就像一场突然袭来的风暴，可能会打乱我们原本平静的内心世界。处于这个阶段的青少年，他们的身体在发生巨大变化，心理也在经历着巨大变化。在这个过程中，他们往往会受到家庭、学校、社会等多方面因素的影响，从而导致自我认同出现偏差。

小辉如同绝大多数处于青春期的青少年那般，正深陷于自我认同的危机之中。他期望在同学之间树立起积极、自信且合群的形象。然而，学校里复杂的人际关系使他承受着巨大的压力。小辉性格较为内向，不太擅长主动去与同学进行交往，经常会被同学所忽视或者孤立。小组活动时，他是最后才与其他同学结成小组的；课间休息时，他只能独自坐在角落里，聆听着同学们的欢声笑语。这种被边缘化的感受使他对学校产生了强烈的抵触情绪。

这种自我认同危机引发了小辉心理上的一系列反应，导致了他的厌学行为。他想通过逃避学校来进行自我保护，好像只要不面对学校，就不用面对那些孤立和否定，就能暂时忘掉内心的迷茫和痛苦。接着，他开始以各种理由频繁地请假。

消极情绪的 “解药” 是什么？

诚然，逃避不是解决问题的根本办法。从内因来看，小辉所面临的人际关系问题，其中有他自身存在自卑、敏感这种因素。自我肯定练习是改善自卑的一种很好的方式，我们可以每天花费几分钟的时间对自己说：“我是独一无二的。”同时说：“我是有优点的。”并且还可以列举出自己的长处。

对于敏感现象，我们可以尝试改变思维方式。要多问自己这样的问题：“同学们对我有不好的印象，这到底是事实呢，还是仅仅是我的猜测？”这样做能够帮助我们澄清问题的真相。从行为方面来讲，青少年应该主动迈出改变的步伐。可以从微笑和简单的问候开始，以此与同学慢慢建立联系。同时，也可以积极参与同学间的讨论，通过交谈来增进与他人的友谊。

厌学不是一个无法跨越的障碍，而是成长过程中的一段波折。要坚信，家庭那温暖的港湾以及学校那知识的殿堂，都能够助力我们解开厌学的束缚，让我们在追求知识的天空中再次振翅高飞。